Toggle sidebar
Panert torsk
Barnevennlig
Panert torsk

med potetbåter, mangosalat & aioli

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Allergens

Hvete
Fisk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Barnevennlig
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Chili

Chili

1 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

30 g

Torsk

Torsk

250 g

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Aioli

Aioli

80 g

Egg

Egg

1 stk

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Lag potetbåter

Forvarm ovnen til 240°/220°C (varmluft). Skjær poteter (uskrellet) i 1 cm båter. Fordel potetbåtene på et stekebrett med bakepapir. Drypp over med en smule olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Bland sammen og stek på øverste hylle i ovnen i 25-30 min, eller inntil gyldne. 

2
Forbered råvarer

Skjær lime i båter [½ stk, 2P]. Grovhakk koriander. Skjær chili i tynne skiver. Skrell mango [1/2 stk, 2P] og skjær i 1 cm tykke terninger. TIPS: Bruk mindre eller ingen chili hvis du ikke liker sterk mat. 

3
Paner fisk

Klapp forsiktig fisk med kjøkkenpapir. Pisk egg* [1 stk | 2 stk] i en bolle. Bland panko og salt* [¼ ts | ½ ts] i en annen bolle. Vend fisk først i egg og deretter i panko, og sett til side på en tallerken. 

4
Stek fisk

Når potetbåtene har 5 min igjen av steketiden, varm opp nok olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme så hele bunnen av pannen er dekket. Stek fisk i 3-4 min på hver side, eller inntil gylden og gjennomstekt. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag mangosalat

Bland en skvett limesaft, en smule olivenolje* og en klype salt* og pepper* i en bolle. Tilsett strimlet salat, mango og halvdelen av koriander og bland godt sammen. 

6
Servér

Anrett potetbåter, mangosalat og torsk på tallerkener. Topp med chili (hvis ønskelig) og resterende koriander. Serveres med aioli og resterende limebåter ved siden av. 

Nutrition per serving

727

kcal

Kalorier

3041

kj

Energi (kj)

30.84

g

Fett

3.2

g

Mettet fett

71.68

g

Karbohydrater

17.2

g

Sukker

36.05

g

Protein

0.1

mg

Natrium

med vårløksblandet potetmos og ovnsbakte grønnsaker

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med saftig kålsalat og ovnsbakte poteter

30 min 2/3
Under 650 kcal

med appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Barnevennlig

med ovnsbakte potetbåter og syrlig mangosalat

25 min 2/3
Barnevennlig
Panert torsk
Populær

med saftig appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Panert sei
Nyhet

med ovnsbakte potetbåter og syrlig mangosalat

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med saftig appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med saftig appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Barnevennlig

med saftig appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Barnevennlig

med apelsinsallad och pommes

25 min 2/3
Barnevennlig

med ovnsbakte potetbåter og syrlig mangosalat

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med saftig appelsinsalat og pommes frites

25 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med ovnsbakte potetbåter og mangosalat

25 min 2/3
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med ovnsbakte potetbåter og syrlig mangosalat

25 min 2/3
Barnevennlig

med poteter og hjemmelaget tzatziki

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Kremet laksepasta
Nyhet

med revet squash og fersk dill

30 min 2/3
Barnevennlig
Aromatisk kyllingbowl
Superrask

med cajunkrydret orzo og kålsalat

15 min 1/3
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
Superrask
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste