Toggle sidebar
Ovnsbakt kyllingfilet
Hvetefri
Melkefri
Rask
Ovnsbakt kyllingfilet

med persille- og hasselnøttris og agurksalat

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Stekt kylling med persille- og hasselnøttris og agurksalat.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Nødder

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Melkefri
Rask
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Hasselnøtter

Hasselnøtter

20 g

Agurk

Agurk

1 stk

Kålblanding

Kålblanding

150 g

Kremet pestodressing

Kremet pestodressing

50 g

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

300 g

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft). Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris, kyllingbuljong og salt [½ ts | 1 ts] i kjelen og rør godt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la hvile under til servering. TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Stek kylling

Krydre kylling på begge sider med en klype salt. Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 2 min på hver side, til brunet. Overfør til den ene siden av et stekebrett med bakepapir og stek i 11-12 min, til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Rist hasselnøtter

Grovhakk hasselnøtter og persille. Skjær agurk i ½ cm tynne staver. Når kyllingen har 6-7 min igjen av steketiden, legg hasselnøtter på den andre siden av stekebrettet. Rist i ovnen resten av steketiden.

4
Lag salat og dressing

Bland kålblanding, agurk og en klype salt og pepper i en stor skål. Tilsett en skvett olivenolje om ønskelig. Bland kremet pestoblanding og vann [1 ss | 2 ss] til dressingkonsistens i en liten skål.

5
Bland sammen

Bland persille og hasselnøtter (spar litt til pynt) med risen. Skjær kylling i skiver.

6
Server

Anrett ris, kylling og salat på tallerkener. Drypp over kremet pestodressing og pynt med resterende hasselnøtter.

Nutrition per serving

714

kcal

Kalorier

2989

kj

Energi (kj)

29.07

g

Fett

3.5

g

Mettet fett

67.36

g

Karbohydrater

6.4

g

Sukker

43

g

Protein

392

mg

Natrium

Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat

med sesampoteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med sesampoteter, brokkoli og lagret ost

15 min 2/3
Barnevennlig
Mat på fat

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med bakte gulrøtter og løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ovnsstekt kyllingbryst
Nyhet

med bakte gulrøtter og fyldig løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med jasminris og stekte grønnsaker

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med persille- og hasselnøttris og agurksalat

15 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask

med persille- og mandelris og agurksalat

15 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask

med kachumbersalat and kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste