Toggle sidebar
Ovnsbakt kyllingfilet
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt kyllingfilet

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Irske

På menyen i dag tilbyr vi ovnsbakt kyllingfilet og hjemmelaget potetmos med purre og spinat. Mens potetene koker, bakes cherrytomatene i ovnen og vi lager en lekker hvitløkssaus. Vi håper dere er sultne, for maten er snart på bordet!

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Poteter

Poteter

500 g

Buljong

Buljong

4 g

Spinat

Spinat

60 g

Purre

Purre

0.5 stk

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Melk

Melk

3 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak cherrytomater

Forvarm ovnen til 200°C/180°C varmluft. Kok opp en kjele med vann og en klype salt.

Krydre kyllingbryst med en klype salt. Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. Brun kylling i 2 min på hver side. 

Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og stek i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt. 

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

2
Lag potetmos

Skjær cherrytomater i to og fordel på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. 

Bak i ovnen i 15-20 min, eller til lett karamellisert.

3
Tilbered purre

Skrell poteter og skjær i 2 cm terninger.

Kok poteter i 10-15 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv.

Hell av vannet og tilsett melk [2 ss | 3 ss] og salt [1/2 ts | 1 ts]. Mos med en potetmoser eller gaffel. Du kan tilsette en klatt smør om ønskelig. Sett til side med lokk så mosen holder varmen

4
Stek svinekjøtt

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.

Skjær purre [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek purre og spinat i 2-3 min, til spinaten faller sammen. Overfør til en skål.

5
Lag saus

Varm opp stekepannen til middels høy varme.

Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], kjøttbuljong og Hvitløksflørt, og la putre i 3-4 min. Tilsett eventuelt saus fra tallerkenen med svinekjøtt, og smak til med salt og pepper.

Bland purre og spinat i kjelen med potetmos.

TIPS: Tilsett en skvett vann hvis sausen er for tykk.

6
Server

Anrett svinekjøtt og potetmos på tallerken.

Topp med ovnsbakte cherrytomater og saus.

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier

2532

kj

Energi (kj)

24.6

g

Fett

10.5

g

Mettet fett

53.4

g

Karbohydrater

10.5

g

Sukker

44

g

Protein

370

mg

Natrium

Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel
Ovnsstekt kyllingbryst
Nyhet

med bakte gulrøtter og fyldig løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesampoteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med sesampoteter, brokkoli og lagret ost

15 min 2/3
Barnevennlig
Mat på fat

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat

med bakte gulrøtter og løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med persille- og hasselnøttris og agurksalat

15 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat
Similar Recipes
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste