med jasminris og friske grønnsaker
I dag skal vi lage en smakfull og enkel vegetarbowl med mange vidunderlige farger og ingredienser. Ris og stekte kikerter danner basen i bowlen, som også inneholder tomat, kål og avokado. For enda mer smak topper vi alt med asiatisk majones, chili og limebåter.
Allergens
Utensils
Tags
Sitrusfrukt
0.5 stk
Kikerter
1 pakke
Asiatisk woksaus
37.5 g
Honning
12.5 g
Soyasaus
25 ml
Sesamfrø
10 g
Koriander
1 stk
Kålblanding
150 g
Avokado
1 stk
Vårløk
1 stk
Asiatisk majones
50 g
Chili
0.5 stk
Tomat
1 stk
Jasminris
150 g
Salt
0.5 ts
Vann
3 dl
Olivenolje
1 ss
Olivenolje
1 ss
Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], rør godt og senk til lav varme. Kokk under lokk i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, eller til vannet er absorbert. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.
Riv en stor klype limeskall og skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter. Skyll kikerter under kaldt vann* i en sil. Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kikerter i 5 min, og skru ned til lav varme. Tilsett limeskall, asiatisk woksaus [1/2 pakke, 2P.], honning [1/2 pakke, 2P.], soyasaus og sesamfrø, og stek i ytterligere 1-2 min. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet.
Skjær tomat i 1 cm tykke biter. Halver avokado, fjern steinen og skjær i tynne skiver. Grovhakk koriander (med stilk). Fjern frøene og finhakk chili [1/2 stk, 2P]. Finhakk vårløk.
Bland kålblanding, olivenolje* [1 ss | 2 ss], en skvett limesaft og en klype salt* og pepper* i en ny skål.
Tilsett vårløk til kjelen med ris og rør godt. Tilsett koriander til stekepannen med kikerter og bland godt.
Anrett ris i dype tallerkener. Fordel kikerter, tomat, kålsalat og avokado over risen. Drypp over asiatisk majones. Strø over chili og server limebåter på siden.
918
kcal
Kalorier
3840
kj
Energi (kj)
45.9
g
Fett
6.4
g
Mettet fett
94.8
g
Karbohydrater
19.4
g
Sukker
19.1
g
Protein
0
mg
Natrium