Toggle sidebar
BBQ-marinert kylling
Under 650 kcal
Barnevennlig
BBQ-marinert kylling

med ovnsbakte regnbuerotfrukter og hvitløksdressing

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Amerikanske

I dag kan du glede seg til en smakfull og sunn middag. Til kyllingen serverer vi fargerike rotfrukter, blant annet rødbeter og pastinakk, og en salat der pære overrasker som et friskt tilskudd. For å gjøre retten komplett blander vi yoghurt og hvitløk til en velbalansert dressing.

Allergens

Melk
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
Barnevennlig
Ingredienser
Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

300 g

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Poteter

Poteter

250 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Pære

Pære

1 stk

Ruccola

Ruccola

40 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Rødbete

Rødbete

1 stk

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Bak rotfrukter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær rotfruktblanding og potet [1/2 stk, 2P] i 1 cm staver. Fjern skallet til hvitløk.

Fordel alt på et stekebrett med bakepapir. Drypp over olivenolje [1 ss | 2 ss], og krydre med Mamas Favoritt og en klype salt og pepper. Bland godt. Stek i 25-30 min. 

TIPS: Bruk to stekebrett dersom det ikke er plass på ett.

2
Forbered råvarer

Skjær pære i 1 cm biter. Skjær kylling i 3 biter per person på et eget skjærebrett.

3
Ta hvitløk ut av ovnen

Ta hvitløk av stekebrettet etter 10 min i ovnen. La rotfruktene steke videre.

4
Stek kylling

Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en stekepanne på middels høy varme når grønnsakene har 10 min igjen å steke. Stek kylling krydret med salt [1/4 ts | 1/2 ts] i 3 min på hver side, til brunet og gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Lag salat og dressing

Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann. Bland olivenolje [½ ss | 1 ss], pære og ruccola i en skål. Smak til med en klype salt og pepper. Mos ovnsbakt hvitløk i en skål og bland med yoghurt. Smak til med en klype salt og pepper.

6
Server

Anrett kylling og rotfrukter på tallerkener. Øs evt. resterende stekefett over kyllingen. Server salat og hvitløksdressing på siden.

Nutrition per serving

635

kcal

Kalorier

2658

kj

Energi (kj)

28.84

g

Fett

6.5

g

Mettet fett

52.92

g

Karbohydrater

22.5

g

Sukker

40.82

g

Protein

0

mg

Natrium

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Rask

med krydret vårløkris og persilleyoghurt

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Rask

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
BBQ-marinert kylling
Grilloppskrift

med maissalat og hjemmelaget hvitløksbrød

30 min 2/3
Proteinrik
Barnevennlig

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
BBQ-marinert kylling
Proteinrik

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik

med paprikakrydret ris og gulrotsalat

25 min 1/3
Rask
Similar Recipes

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og hjemmelaget tzatziki

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste