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Yaki udon alle mazzancolle e zucchine
Poche calorie
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Ricco di proteine
Yaki udon alle mazzancolle e zucchine

con salsa di soia, carote e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Simili a grossi spaghetti, gli udon sono un formato di pasta tipico del Giappone. Preparati con farina di grano tenero, acqua e sale, sono elastici e hanno una consistenza piuttosto morbida. Ottimi in brodo, come da tradizione, ma anche in versione 'yaki', ossia saltati in padella con ricchi condimenti di verdure, carne, pesce o tofu. Il consiglio del cuoco: la salsa di soia ha un'ottima sapidità, salate poco l'acqua di cottura degli udon.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Arachidi

Utensils

Padella antiaderente
Pentolino

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Bassa CO2
Preparazione veloce
Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1
Tagliare le verdure

Pelate la carota e tagliatela a cubetti piccoli di circa 1 cm.

Tagliate allo stesso modo anche la zucchina.

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata per i noodles.

2
Cuocere carne e verdure

TIP: il macinato di carne sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Aggiungete la carne, le carote, le zucchine e cuocete per 5-6 minuti, finché saranno dorati, mescolando bene per sgranare la carne.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi in padella a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

3
Saltare i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 1 minuto in acqua bollente.

Scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con la carne e le verdure.

Condite i noodles, la carne e le verdure con la salsa di soia e cuocete a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole.

Guarnite con le arachidi e una macinata di pepe a piacere.

Nutrition per serving

504

Kcal

Energia

2108

kJ

Energia (kJ)

20.7

g

Grassi

3.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55

g

Carboidrati

4.1

g

di cui Zuccheri

5.9

g

Fibre

24.3

g

Proteine

715.8

mg

Sodio

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