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Yaki udon alle mazzancolle e zucchine
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Ricco di proteine
Yaki udon alle mazzancolle e zucchine

con salsa di soia, carote e anacardi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Simili a grossi spaghetti, gli udon sono un formato di pasta tipico del Giappone. Preparati con farina di grano tenero, acqua e sale, sono elastici e hanno una consistenza piuttosto morbida. Ottimi in brodo, come da tradizione, ma anche in versione 'yaki', ossia saltati in padella con ricchi condimenti di verdure, carne, pesce o tofu. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Padella antiaderente
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Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Pelate la carota e tagliatela a cubetti piccoli di circa 1 cm.

Tagliate allo stesso modo anche la zucchina.

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata per i noodles.

2
Cuocere carne e verdure

TIP: la carne sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Aggiungete la carne, le carote, le zucchine e cuocete per 5-6 minuti, finché saranno dorati, mescolando bene per sgranate la carne.

Tritate grossolanamente gli anacardi.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi per 5-6 minuti a fuoco medio-alto finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

3
Saltare i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 1 minuto in acqua bollente.

Scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con la carne e le verdure.

Condite i noodles, la carne e le verdure con la salsa di soia e cuocete a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole.

Guarnite con gli anacardi e una macinata di pepe a piacere.

Nutrition per serving

381

Kcal

Energia

1595

kJ

Energia (kJ)

6.6

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

54.6

g

Carboidrati

4.2

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

23.5

g

Proteine

2085

mg

Sodio

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