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Yaki udon ai funghi shiitake
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Poche calorie
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Bassa CO2
Yaki udon ai funghi shiitake

con verdure saltate, zenzero e salsa di soia

15 min
Difficoltà: 2/3
Giapponese

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Ingredienti
Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Udon Noodles

Udon Noodles

2 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Sbucciate e grattugiate l'aglio e un tocchetto di zenzero.

Eliminate la guaina esterna del cipollotto e affettatelo finemente (tenete da parte qualche rondella verde per guarnire).

Private il peperone dei semi e tagliatelo a striscioline sottili.

Sbucciate la carota e tagliatela a rondelle sottili.

Pulite i funghi eliminando eventuali residui di terra e la parte finale del gambo, poi tagliateli a metà.

2
 Cuocere le verdure

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti e tostate i semi di sesamo per 1-2 minuti mescolando spesso, quindi trasferiteli in un piatto.

Scaldate 2 cucchiai di olio nella stessa padella e soffriggete il cipollotto, l'aglio e 1-2 cucchiaini di zenzero.

Rosolateli a fiamma medio-alta per 2 minuti, poi unite le carote, i peperoni e i funghi.

Aggiustate di sale e pepe a piacere e continuate la cottura per 9-10 minuti.

3
Preparare la salsa

Mescolate nel frattempo in una ciotolina la salsa di soia, 1 cucchiaino di zucchero, l'olio di sesamo e 2 cucchiai d'acqua (per 2 persone).

Portate a ebollizione sufficiente acqua per la cottura dei noodles.

4
Cuocere i noodles

A 1 minuto dalla cottura delle verdure, tuffate i noodles in acqua bollente e lessateli per 1 minuto, poi scolateli e trasferiteli direttamente nella padella con le verdure

Condite con la salsa a base di soia e cuocete ancora per 1 minuto a fuoco alto, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

 

5
Disporre nei piatti

Distribuite i noodles in ciotole o piatti fondi.

Guarnite con le rondelle verdi del cipollotto tenute da parte e i semi di sesamo.

Nutrition per serving

404

Kcal

Energia

1692

kJ

Energia (kJ)

9.09

g

Grassi

1.35

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.95

g

Carboidrati

5.24

g

di cui Zuccheri

5.74

g

Fibre

13.38

g

Proteine

0

mg

Sodio

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