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Yaki udon ai funghi shiitake e peperoni
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Yaki udon ai funghi shiitake e peperoni

con zenzero, cipollotto e salsa di soia

15 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Gli yaki udon, tipici del Giappone, sono simili a grossi spaghetti dalla consistenza piuttosto morbida ed elastica, preparati con farina di grano tenero, acqua e sale, poi saltati in padella con verdure e salsa di soia. I nostri sono arricchiti dai funghi shiitake, una varietà non particolarmente conosciuta In Italia, nonostante sia la seconda più consumata al mondo, dopo lo champignon. In più sono ricchi di innumerevoli proprietà benefiche, tanto da essere considerati funghi medicinali. Si riconoscono per la forma della testa, rotonda e appiattita, e per il sapore caratteristico, pungente e sapido, che sta benissimo nelle ricette esotiche. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Soia
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Ingredienti
Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Udon Noodles

Udon Noodles

2 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: dosate aglio e zenzero secondo i vostri gusti.

Sbucciate e tritate l'aglio e un tocchetto di zenzero.

Affettate finemente il cipollotto.

Tagliate il peperone a striscioline sottili.

Sbucciate la carota e tagliatela a rondelle sottili.

Eliminate eventuali residui di terra dai funghi e la parte finale del gambo, poi tagliateli a fettine.

2
 Cuocere le verdure

Scaldate 2 cucchiai d'olio in una padella e soffriggete il cipollotto, l'aglio e lo zenzero a fuoco medio-alto per 2 minuti, poi unite carotepeperoni e funghi.

Aggiustate di sale e pepe a piacere e proseguite la cottura per circa 9-10 minuti, mescolando ogni tanto. Assaggiate per verificare il grado di cottura.

3
Preparare la salsa

Mescolate nel frattempo in una ciotolina la salsa di soia, l'olio di sesamo e, per 2 persone, 1 cucchiaino di zucchero e 2 cucchiai d'acqua.

Portate a ebollizione sufficiente acqua per lessare i noodles. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

4
Cuocere i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 1 minuto, poi scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con le verdure

Condite con la salsa preparata in step 3 e cuocete ancora per 1 minuto a fuoco alto, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

5
Disporre nei piatti

Distribuite i noodles nei piatti.

Guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

1820

kJ

Energia (kJ)

435

Kcal

Energia

11.5

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.2

g

Carboidrati

5.6

g

di cui Zuccheri

7.5

g

Fibre

15.8

g

Proteine

1693

mg

Sodio

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