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Stufato di pollo mediterraneo
Poche calorie
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Pochi grassi
Stufato di pollo mediterraneo

con patate novelle, peperoni e caprino

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Dividete il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi, quindi tagliatelo a striscioline.

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Sbucciate e tagliate la carota a cubetti di 0,5 cm.

Tagliatele a metà le patate (potete tenere la buccia).

Tagliate il pollo a bocconcini di 4-5 cm.

2
Rosolare il pollo

Scaldate un filo di olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio-alto e rosolatevi i bocconcini di pollo per 4-5 minuti, mescolando spesso, quindi trasferiteli su un piatto e conditeli con sale e pepe.

3
Soffriggete le verdure

Nella pentola utilizzata nello step precedente, scaldate un filo d'olio e soffriggete la cipolla e la carota a fuoco medio per 2-3 minuti.

Aggiungete il peperone e le patate e continuate la cottura per altri 3-4 minuti, mescolando spesso.

Unite nella pentola abbastanza acqua da ricoprire le verdure e scioglietevi il brodo, assaggiate e unite un pizzico di sale per regolare la sapidità, mescolate e portate a ebollizione.

4
Cuocete lo stufato

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Raggiunto il bollore, abbassate la fiamma, aggiungete l'alloro, un pizzico di origano, mescolate con cura, unite il pollo coprite con un coperchio e continuate la cottura per circa 15-20 minuti, o finché le patate saranno morbide e il pollo ben cotto.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe.

5
Preparare la crema

Nel frattempo stemperate in un pentolino a fuoco basso il formaggio di capra con 2 cucchiai di acqua per persona. Mescolate spesso facendo attenzione a non bruciarlo.

6
Disporre nei piatti

Servite lo stufato di pollo, patate e peperoni in piatti fondi.

Guarnite con la crema di caprino e un pizzico di origano.

Nutrition per serving

493

Kcal

Energia

2063

kJ

Energia (kJ)

13.4

g

Grassi

7.76

g

di cui Acidi Grassi Saturi

49.69

g

Carboidrati

8.72

g

di cui Zuccheri

8.83

g

Fibre

44.77

g

Proteine

0.94

mg

Sodio

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