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Salmone con scalogno fondente e limone
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Salmone con scalogno fondente e limone

insalata di patate alla maionese e aneto

45 min
Difficoltà: 2/3
Skandinavisk

L’aneto è una pianta aromatica dalla storia millenaria, conosciuta e utilizzata persino dagli antichi Romani, che pensavano che consumarlo potesse aumentare la loro forza fisica. Oggi, lo si ritrova prevalentemente nelle cucine tedesca, scandinava, dell’Est Europa, greca e turca, ma è diffuso persino in alcune preparazioni indiane e cinesi. In cucina se ne consumano sia le foglie che i semi e si sposa molto bene con piatti a base di pesce, insalate e zuppe.

Allergens

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Molluschi
Uova
Crostacei
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
<1.3g sale
Ingredienti
Salmone

Salmone

2 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 ºC.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Sbucciate lo scalogno e affettatelo finemente per il senso della lunghezza.

Tritate un po' di aneto.

Grattugiate la scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara), quindi tagliatelo a spicchi.

2
Infornare le patate

Mettete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno per circa 15 minuti.

3
Rosolare lo scalogno

Aggiungete un cucchiaio d'olio a persona in un pentolino e scaldate a fuoco basso. Unite lo scalogno, l'aneto tritato, mezzo cucchiaino di scorza di limone e un pizzico di sale.

Rosolate per 3-4 minuti a fuoco basso, finché lo scalogno sarà diventato morbido e traslucido.

4
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Tagliate il salmone a metà, fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.

Trascorsi i 15 minuti, estraete la teglia con le patate dal forno. Disponete accanto alle patate i filetti di salmone, ricopriteli con lo scalogno rosolato e irrorateli con l'olio nel quale lo avete cotto.

Infornate di nuovo la teglia e cuocete patate e salmone per circa 12-15 minuti. Alla fine salate e pepate a piacere.

5
Comporre l'insalata di patate

Una volta cotte, fate intiepidire le patate per qualche minuto, quindi trasferitele in una ciotola e conditele con la maionese, il succo di uno spicchio di limone, qualche ciuffetto di aneto e un pizzico di sale.

Mescolate bene e fate amalgamare i sapori. Aggiungete un filo d'olio extravergine se necessario.

6
Disporre nei piatti

Disponete il salmone nei piatti e accompagnatelo con l'insalata di patate e i rimanenti spicchi di limone.

Nutrition per serving

934

Kcal

Energia

3906

kJ

Energia (kJ)

55.4

g

Grassi

8.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

54.4

g

Carboidrati

4.7

g

di cui Zuccheri

6.2

g

Fibre

55.5

g

Proteine

1.53

mg

Sodio

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