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Salmone al forno e scalogno fondente
Poche calorie
Salmone al forno e scalogno fondente

con patate arrosto alla maionese e aneto

45 min
Difficoltà: 2/3
European

Dalle carni rosate e dal sapore delicato, il salmone è un pesce amatissimo sia dai grandi, sia dai più piccoli. Sta bene abbinato a salse gustose e verdure, ma è ideale anche per condire cereali e pasta. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco ma non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Uova
Crostacei
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.

Nel frattempo, tagliate le patate a cubetti di circa 2-3 cm (potete tenere la buccia).

Sbucciate lo scalogno e affettatelo finemente per il senso della lunghezza.

Tritate metà dell'aneto.

Grattugiate la scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara), quindi tagliatelo a spicchi.

2
Infornare le patate

Raccogliete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per 15 minuti.

3
Rosolare lo scalogno

Raccogliete un cucchiaio d'olio a persona in un pentolino e scaldatelo a fuoco basso. Unite lo scalogno, l'aneto tritato, mezzo cucchiaino di scorza di limone e un pizzico di sale.

Rosolate per circa 3-4 minuti a fuoco basso, finché lo scalogno sarà diventato morbido e traslucido.

4
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Tagliate il salmone a metà, fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.

Trascorsi i 15 minuti, estraete la teglia con le patate dal forno. Disponete accanto alle patate i filetti di salmone, ricopriteli con lo scalogno rosolato e irrorateli con l'olio nel quale lo avete cotto.

Infornate di nuovo la teglia e cuocete patate e salmone per circa 12-15 minuti. Alla fine salate e pepate a piacere.

5
Condire le patate

Una volta cotte, fate intiepidire le patate per qualche minuto, quindi trasferitele in una ciotola e conditele con la maionese, il succo di uno spicchio di limone, qualche ciuffetto di aneto (tenetene da parte qualcuno per guarnire) e un pizzico di sale.

Mescolate bene e fate amalgamare i sapori. Aggiungete un filo d'olio per allungare il condimento, se necessario.

6
Disporre nei piatti

Disponete il salmone nei piatti e guarnitelo con i ciuffetti di aneto.

Accompagnate con le patate e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

665

Kcal

Energia

2782

kJ

Energia (kJ)

36.2

g

Grassi

5.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

54.4

g

Carboidrati

4.7

g

di cui Zuccheri

6.2

g

Fibre

31.5

g

Proteine

143.2

mg

Sodio

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