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Salmone alla cipolla rossa, aneto e limone
Poche calorie
Salmone alla cipolla rossa, aneto e limone

con insalata di patate alla maionese

45 min
Difficoltà: 2/3
European

L’aneto è una pianta aromatica dalla storia millenaria, conosciuta e utilizzata persino dagli antichi Romani, i quali pensavano che consumarlo potesse aumentare la loro forza fisica. Lo si trova nella cucina tedesca, scandinava, dell’Est Europa, greca e turca, ma è apprezzato anche in Italia, specialmente abbinato a carne bianca, salmone e yogurt. La sua forma ricorda quella del finocchietto e il sapore si avvicina a quello dell'anice, fresco e lievemente balsamico. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

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Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Infornare le patate

Preriscaldate il forno a 220 ºC.

Tagliate le patate a cubetti (potete tenere la buccia).

Raccoglietele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 15 minuti.

2
Preparare gli ingredienti

Sbucciate la cipolla e affettatelo finemente per il senso della lunghezza.

Tritate un po' di aneto.

Grattugiate a piacere un po' di scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

3
Rosolare la cipolla

Aggiungete un cucchiaio d'olio a persona in un pentolino e scaldate a fuoco basso.

Unite la cipolla, l'aneto tritato, mezzo cucchiaino di scorza di limone e un pizzico di sale.

Rosolate per 3-4 minuti a fuoco basso, finché la cipolla sarà diventato morbido e traslucido.

4
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Tagliate il salmone a metà, fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.

Trascorsi i 15 minuti, estraete la teglia con le patate dal forno. Disponete accanto alle patate i filetti di salmone (oppure usate una seconda teglia, se non ci stanno), ricopriteli con la cipolla rosolato e irrorateli con l'olio nel quale lo avete cotto.

Infornate di nuovo la teglia e cuocete patate e salmone per circa 12-15 minuti. Alla fine salate e pepate a piacere.

5
Comporre l'insalata di patate

Una volta cotte, fate intiepidire le patate per qualche minuto, quindi trasferitele in una ciotola e conditele con la maionese, il succo di uno spicchio di limone, qualche ciuffetto di aneto e un pizzico di sale.

Mescolate bene e fate amalgamare i sapori. Aggiungete un filo d'olio extravergine, se necessario.

6
Disporre nei piatti

Disponete il salmone nei piatti e guarnitelo con qualche ciuffetto di aneto.

Accompagnate con l'insalata di patate e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2409

kJ

Energia (kJ)

576

Kcal

Energia

35.9

g

Grassi

5.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

35

g

Carboidrati

2.6

g

di cui Zuccheri

4

g

Fibre

28.9

g

Proteine

1.53

mg

Sodio

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Ricco di proteine
<30g carbs
<1.3g sale

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