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Risotto agli spinaci e zucchine con caprino
Poche calorie
Veggie
Famiglia
Risotto agli spinaci e zucchine con caprino

nocciole e basilico

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Originario del nord Italia, il risotto è un piatto presente nella nostra tradizione popolare sin dall’epoca medievale. Il riso, tuttavia, è un alimento utilizzato da tutte le popolazioni fin dall’antichità. Pensate che gli Egizi lo consideravano e lo utilizzavano come un vero e proprio medicinale. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Riso

Riso

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Nocciole

Nocciole

10 g

Basilico

Basilico

10 g

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Burro

Burro

3 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a ebollizione in una pentola capiente 300 ml di acqua per persona.

Raggiunto il bollore, scioglietevi il brodo granulare e mescolate con cura: assaggiate il brodo e aggiustate con una piccola presa di sale. Tenete in caldo coperto.

Tagliate a fette sottili le zucchine.

Tritate finemente lo scalogno.

Tritate grossolanamente le nocciole.

Spezzettate le foglie di basilico.

2
Sbollentare zucchine e spinaci

Sbollentate le zucchine nel brodo per 5 minuti, poi unitevi gli spinaci e proseguite per 2 minuti: scolate le verdure con una schiumarola (o mestolo forato), mantenendo il brodo sul fuoco.

Frullate gli spinaci e le zucchine insieme con qualche foglia di basilico, metà del parmigiano, un pizzico di sale, fino a ottenere una crema.

3
Rosolare lo scalogno

In una casseruola (o in una padella) capiente soffriggete lo scalogno tritato con un 1 cucchiaio di olio di oliva, fino a quando non sarà diventato tenero e trasparente: circa 3-4 minuti.

4
Cuocere il riso

Aggiungete nella casseruola il riso e tostatelo per 2 minuti a fuoco medio-alto.

Bagnatelo con un mestolo di brodo, quindi abbassate un po' il fuoco e unite 2 cucchiai a persona di crema di spinaci e zucchine.

Proseguite bagnando il riso con il brodo, e con altra crema di spinaci, aggiungendo un mestolo alla volta, quando il liquido precedente si sarà assorbito.

Cuocete per 17-18 minuti: assaggiate per verificare il grado di cottura desiderato.

5
Mantecare il risotto

Spegnete e mantecate il riso con il parmigiano rimasto e il burro freddo: mescolate velocemente per qualche secondo, quindi coprite con il coperchio e lasciate riposare per un paio di minuti.

6
Disporre nei piatti

Suddividete il riso nei piatti, completate con qualche pezzetto di caprino, le nocciole tritate e le foglie di basilico rimaste.

Nutrition per serving

636

Kcal

Energia

2661

kJ

Energia (kJ)

29.8

g

Grassi

17.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

67.8

g

Carboidrati

4.7

g

di cui Zuccheri

3.4

g

Fibre

23.2

g

Proteine

0.39

mg

Sodio

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