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Riso saltato alla soia e funghi
Poche calorie
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Riso saltato alla soia e funghi

con cipollotto, cavolo cappuccio e marinata asiatica

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Allergens

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Soia

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Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cavolo Cappuccio

Cavolo Cappuccio

1 pezzo(i)

Funghi Champignon

Funghi Champignon

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e tenete da parte coperto.

Eliminate la guaina più esterna e affettate sottilmente il cipollotto. Tenete da parte qualche rondella della parte verde per guarnire.

Pelate e affettate la carota a rondelle da circa 0,5 cm.

Pulite i funghi da eventuali residui di terra e tagliateli a fettine da circa 1 cm.

2
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Unite il cavolo, la carota, il cipollotto, i funghi, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere), sale e pepe.

Coprite con il coperchio e cuocete per 8-10 minuti.

3
Unire il riso

Aggiungete il riso nella padella con le verdure e mescolate bene per amalgamare gli ingredienti.

Condite con la salsa di soia e la marinata asiatica e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti a fuoco alto.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il riso con le verdure nei piatti.

Guarnite con la parte verde del cipollotto tenuta da parte.

Nutrition per serving

386

Kcal

Energia

1616

kJ

Energia (kJ)

2.6

g

Grassi

0.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.3

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

8.2

g

Fibre

15.5

g

Proteine

6.25

mg

Sodio

con erba cipollina, carote e marinata asiatica

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