Toggle sidebar
Stir-fry di riso alla soia e funghi oyster
Poche calorie
Veloce
Veggie
Stir-fry di riso alla soia e funghi oyster

con cipollotto e marinata asiatica

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Conoscete già i funghi oyster? In italiano funghi ostrica, appartenenti alla famiglia dei Pleurotus, sono molto comuni in tutto il mondo, apprezzati per la polpa compatta e soda, buona da mordere. Il sapore è dolce ed equilibrato, l'aroma fresco e intenso: perfetti da cucinare in tanti modi diversi, sia in ricette vegetariane sia abbinati alla carne. Noi li abbiamo cotti con la tecnica di cottura stir-fry, ossia saltati in padella, insieme a riso Basmati, soia e una speciale marinata asiatica, densa e dal profumo fresco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Pochi grassi
Ingredienti
Funghi

Funghi

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Cipollotto

Cipollotto

2 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cavolo Cappuccio

Cavolo Cappuccio

500 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e tenete da parte coperto.

Eliminate il gambo dei funghi e tagliateli a striscioline di 1 cm.

Affettate sottilmente i cipollotti, separando la parte bianca da quella verde.

Pelate la carota e grattugiatela con una grattugia a fori larghi.

Riducete il cavolo a striscioline sottili.

2
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Unite il cavolo, la parte bianca dei cipollotti, i funghi, la carota, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, sale e pepe.

Coprite con il coperchio e fate appassire per 5 minuti. Rimuovetelo e proseguite la cottura per altri 7 minuti, finché le verdure saranno dorate.

3
Unire il riso

Aggiungete il riso nella padella con le verdure e mescolate bene per amalgamare gli ingredienti.

Condite con la marinata asiatica e la salsa di soia (aggiungetela gradualmente, fino a ottenere la sapidità che preferite) e saltate a fuoco medio-alto per altri 1-2 minuti.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il riso con le verdure nei piatti.

Guarnite con la parte verde dei cipollotti.

Nutrition per serving

434

Kcal

Energia

1816

kJ

Energia (kJ)

2.7

g

Grassi

0.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

88.7

g

Carboidrati

10.8

g

di cui Zuccheri

12.4

g

Fibre

14.8

g

Proteine

1066.8

mg

Sodio

con cipollotto, cavolo cappuccio e marinata asiatica

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con cipollotto e cavolo cappuccio

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con erba cipollina, carote e marinata asiatica

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con riso Jasmine, porro, carote e zenzero

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Similar Recipes

con pasta di miso e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con orzo perlato, pomodorini e sedano

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi

con pak choi, cipollotto e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con riso Jasmine, porro, carote e zenzero

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa