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Pollo speziato e zucca arrosto
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo speziato e zucca arrosto

con melanzane, semi di zucca e salsa aioli

15 min
Difficoltà: 2/3
Francese

Il corpo umano può ricavare circa 30 diverse sostanze nutritive da soli 100 grammi di pollo. Lo sapevi? Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Arachidi
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Semi Di Zucca

Semi Di Zucca

1 pacchetto

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi.

Riducete zucca e melanzana a dadini di 2 cm.

Posizionate le verdure su una teglia foderata di carta forno, cercando di non sovrapporle.

Irroratele con un generoso filo di olio d'oliva e condite con sale e pepe a piacere.

Infornate e cuocete per circa 30-35 minuti, voltando le verdure a metà cottura. 

2
Condire il pollo

Mescolate in una ciotola capiente il mix di spezie e la paprika dosati a piacere, 2-3 cucchiai di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe.

Unite il pollo, conditelo in modo uniforme e tenetelo al fresco fino alla cottura.

3
Tostare i semi di zucca

Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i semi di zucca per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Quindi trasferiteli in un piattino.

Diluite in una ciotolina la salsa aioli con 1 cucchiaio di acqua e mescolate bene.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Riportate la padella dello step precedente sul fuoco e scaldatela molto bene.

Cuocete il pollo con il suo condimento per 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti.

5
Condire le verdure

Nel frattempo, condite le verdure arrostite con un pizzico di origano, l'aceto balsamico, un filo d'olio e un pizzico di sale e pepe e mescolate con cura.

 

6
Diporre nei piatti

Dividete le verdure arrosto nei piatti e adagiatevi sopra il pollo speziato, tagliato a fettine.

Irrorate a piacere con la salsa aioli, o servitela a parte per intingere le verdure

Guarnite con i semi di zucca tostati.

Nutrition per serving

430

Kcal

Energia

1798

kJ

Energia (kJ)

19.99

g

Grassi

2.33

g

di cui Acidi Grassi Saturi

22.58

g

Carboidrati

13.43

g

di cui Zuccheri

16.03

g

Fibre

35.79

g

Proteine

0.63

mg

Sodio

con semi di zucca e salsa aioli all'aglio

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