con melanzane, semi di zucca e salsa aioli
Il corpo umano può ricavare circa 30 diverse sostanze nutritive da soli 100 grammi di pollo. Lo sapevi? Divertitevi a cucinare!
Allergens
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Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Cipolla
1 pezzo(i)
Semi Di Zucca
1 pacchetto
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Aioli
1 pacchetto
Aceto Balsamico
1 pacchetto
Zucca
1 pezzo(i)
Melanzana
1 pezzo(i)
Paprika affumicata
1 pacchetto
Origano Secco
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi.
Riducete zucca e melanzana a dadini di 2 cm.
Posizionate le verdure su una teglia foderata di carta forno, cercando di non sovrapporle.
Irroratele con un generoso filo di olio d'oliva e condite con sale e pepe a piacere.
Infornate e cuocete per circa 30-35 minuti, voltando le verdure a metà cottura.
Mescolate in una ciotola capiente il mix di spezie e la paprika dosati a piacere, 2-3 cucchiai di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe.
Unite il pollo, conditelo in modo uniforme e tenetelo al fresco fino alla cottura.
Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i semi di zucca per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Quindi trasferiteli in un piattino.
Diluite in una ciotolina la salsa aioli con 1 cucchiaio di acqua e mescolate bene.
TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Riportate la padella dello step precedente sul fuoco e scaldatela molto bene.
Cuocete il pollo con il suo condimento per 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti.
Nel frattempo, condite le verdure arrostite con un pizzico di origano, l'aceto balsamico, un filo d'olio e un pizzico di sale e pepe e mescolate con cura.
Dividete le verdure arrosto nei piatti e adagiatevi sopra il pollo speziato, tagliato a fettine.
Irrorate a piacere con la salsa aioli, o servitela a parte per intingere le verdure
Guarnite con i semi di zucca tostati.
430
Kcal
Energia
1798
kJ
Energia (kJ)
19.99
g
Grassi
2.33
g
di cui Acidi Grassi Saturi
22.58
g
Carboidrati
13.43
g
di cui Zuccheri
16.03
g
Fibre
35.79
g
Proteine
0.63
mg
Sodio
con cheddar fondente, pomodori e insalata
con riso bianco in salsa 'ponzu' al lime
con gocce di ricotta, paprika e prezzemolo