con semi di zucca e salsa aioli
La salsa aioli, tipica mediterranea, si caratterizza per il suo aroma intenso, preparata come una maionese classica, ma con l'aggiunta di aglio. Accompagna benissimo le verdure, la carne bianca e perfino il pesce, come per esempio il merluzzo. Usatela poco a poco, così da decidere la quantità giusta per il vostro palato.
Allergens
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Petto di pollo a fette 100% italiano
500 g
Cipolla
1 pezzo(i)
Semi Di Zucca
1 pacchetto
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Aioli
1 pacchetto
Aceto Balsamico
1 pacchetto
Zucca
1 pezzo(i)
Melanzana
1 pezzo(i)
Paprika affumicata
1 pacchetto
Origano Secco
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi.
Riducete zucca e melanzana a dadini di 2 cm.
Raccogliete le verdure in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio.
Posizionatele su una teglia foderata di carta forno, cercando di non sovrapporle, infornate e cuocete per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura.
Mescolate in una ciotola capiente il mix di spezie e la paprika dosati a piacere, 2-3 cucchiai di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe.
Unite il pollo, conditelo in modo uniforme e tenetelo al fresco fino alla cottura.
Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i semi di zucca per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Quindi trasferiteli in una ciotolina.
Mescolate in una ciotolina la salsa aioli con 1 cucchiaio di acqua.
TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Riportate la padella dello step precedente su fuoco medio-alto e scaldatela molto bene.
Cuocete il pollo con il suo condimento per 2 minuti, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti.
Condite a piacere con sale e pepe.
Nel frattempo, condite le verdure arrostite con un pizzico di origano, un filo d'olio, sale, pepe e l'aceto balsamico a piacere e mescolate con cura.
Distribuite le verdure e il pollo nei piatti.
Guarnite con i semi di zucca tostati e accompagnate con la salsa aioli.
567
Kcal
Energia
2373
kJ
Energia (kJ)
21.99
g
Grassi
2.95
g
di cui Acidi Grassi Saturi
22.58
g
Carboidrati
13.43
g
di cui Zuccheri
16.03
g
Fibre
65.79
g
Proteine
0.63
mg
Sodio
con gocce di ricotta, paprika e prezzemolo
con cheddar fondente, pomodori e insalata
con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo