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Petti di pollo speziati e verdure arrosto
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Petti di pollo speziati e verdure arrosto

con semi di zucca e salsa aioli

15 min
Difficoltà: 2/3
Francese

La salsa aioli, tipica mediterranea, si caratterizza per il suo aroma intenso, preparata come una maionese classica, ma con l'aggiunta di aglio. Accompagna benissimo le verdure, la carne bianca e perfino il pesce, come per esempio il merluzzo. Usatela poco a poco, così da decidere la quantità giusta per il vostro palato. Divertitevi a cucinare!

Allergens

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Semi di sesamo
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Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Semi Di Zucca

Semi Di Zucca

1 pacchetto

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi.

Riducete la melanzana a dadini di 2 cm, raccoglietela in una ciotola con la zucca e la cipolla e condite uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio.

Posizionate le verdure su una teglia foderata di carta forno, cercando di non sovrapporle, infornate e cuocete per circa 25-30 minuti, mescolando a metà cottura. 

2
Marinare il pollo

Mescolate in una ciotola capiente il mix di spezie e la paprika dosati a piacere, 2-3 cucchiai di olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe.

Unite il pollo, conditelo in modo uniforme e tenetelo al fresco fino alla cottura.

3
Tostare i semi di zucca

Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i semi di zucca per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto. Trasferiteli in un piatto a intiepidire.

Mescolate in una ciotolina la salsa aioli con 1 cucchiaio di acqua.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Riportate la padella dello step precedente su fuoco medio-alto e scaldatela molto bene.

Cuocete il pollo con il suo condimento per 2 minuti, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti.

Condite a piacere con sale e pepe.

5
Condire le verdure

Nel frattempo, condite le verdure arrostite con un pizzico di origano, un filo d'olio, sale, pepe e l'aceto balsamico a piacere e mescolate con cura. 

 

6
Disporre nei piatti

Distribuite le verdure e il pollo nei piatti.

Guarnite con i semi di zucca tostati e accompagnate con la salsa aioli.

Nutrition per serving

1798

kJ

Energia (kJ)

430

Kcal

Energia

20

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

22.6

g

Carboidrati

13.4

g

di cui Zuccheri

16

g

Fibre

35.8

g

Proteine

1

mg

Sodio

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