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Pollo glassato alla coreana
Poche calorie
Extra piccante
Pollo glassato alla coreana

con riso Jasmine e padellata di cavolo e carote

10 min
Difficoltà: 2/3
Coreana

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Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Extra piccante
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Ketchup

Ketchup

2 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate un pezzetto di zenzero e tritatelo finemente.

Tagliate il cipollotto a rondelle sottili. Tenete da parte qualche rondella della parte verde per guarnire.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

Al momento di servire potete condire il riso con 1-2 cucchiaini di olio di sesamo.

3
Rosolare le verdure

Scaldate una padella con 1-2 cucchiai di olio a fuoco medio e rosolatevi il cipollotto insieme al mix di cavolo e carote per 5-6 minuti, mescolando spesso.

Unite 1 cucchiaio di salsa di soia e cuocete un altro minuto, spegnete e tenete da parte.

 

4
Rosolare il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate molto bene una padella antiaderente.

Condite il pollo con 1 cucchiaio d'olio e cuocetelo 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri due minuti. 

 

5
Condire il pollo

Mescolate in una ciotola la salsa sweet chili, il ketchup, la salsa di soia rimanente, 1-2 cucchiaini di zenzero, un cucchiaino di salsa sriracha.

Usate la salsa per glassare il pollo in modo uniforme.

6
Disporre nei piatti

Disponete il pollo glassato nei piatti e adagiate le verdure accanto.

Accompagnate con il riso, guarnito con semi di sesamo e le rondelle di cipollotto tenute da parte.

Nutrition per serving

585

Kcal

Energia

2447

kJ

Energia (kJ)

10.86

g

Grassi

2.02

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.85

g

Carboidrati

16.58

g

di cui Zuccheri

4.99

g

Fibre

40.35

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

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