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Pollo fritto glassato alla coreana
Poche calorie
Extra piccante
Pollo fritto glassato alla coreana

con riso Jasmine e padellata di cavolo e carote

10 min
Difficoltà: 1/3
Coreana

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Extra piccante
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Ketchup

Ketchup

2 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate lo zenzero (potete raschiare la pelle con un cucchiaino) e tritatelo finemente.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio.

Tagliate il cipollotto a rondelle sottili. Tenete da parte qualche rondella della parte verde per guarnire alla fine.

2
Cuocere il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Scaldate un filo di olio in una casseruola a fuoco medio. Rosolatevi il riso e metà del cipollotto per 1-2 minuti.

Aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale

Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e insaporite con 1-2 cucchiaini di olio di sesamo. Poi rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Rosolare le verdure

Scaldate una padella con 1-2 cucchiai di olio a fuoco medio.

Rosolate il restante cipollotto per 1-2 minuti. Aggiungete quindi il mix di cavolo e carote.

Condite con un cucchiaino di salsa di soia e cuocete mescolando spesso per 5-7 minuti. Spostate in un piatto e tenete coperto al caldo.

 

 

4
Friggere il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

Mescolate in una ciotola 2 cucchiai abbondanti di farina a testa, mezzo bicchiere d'acqua (circa 75 g) e un pizzico di sale, fino a ottenere una pastella abbastanza liquida.

Immergetevi il pollo e ricopritelo in modo uniforme.

Scaldate abbondante olio in una padella capiente e rosolatevi il pollo un po' sgocciolato dalla pastella su tutti i lati per 7-8 minuti. 

 

 

5
Condire il pollo

Unite in una ciotolina la salsa sweet chili, il ketchup, la salsa di soia rimanente, lo zenzero, l'aglio, un cucchiaino di salsa sriracha (è piccante, dosatela secondo i vostri gusti) e 1 cucchiaino di zucchero (ogni 2 persone).

Versate la salsa sul pollo fritto per condirlo.

6
Disporre nei piatti

Disponete il pollo glassato su un piatto. Adagiatevi le verdure spadellate al suo fianco.

Accompagnate con il riso, guarnito con semi di sesamo e la parte verde del cipollotto tenuta da parte.

 

Nutrition per serving

552

Kcal

Energia

2308

kJ

Energia (kJ)

10.37

g

Grassi

1.92

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72.77

g

Carboidrati

11.49

g

di cui Zuccheri

2.16

g

Fibre

38.88

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

con riso Jasmine e padellata di cavolo e carote

15 min 2/3
Poche calorie
Pochi grassi
Piccante

con riso Jasmine, carote e cipollotto

10 min 2/3
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante

con riso Jasmine, carote e cipollotto

10 min 2/3
Piccante

con riso Jasmine, carote e cipollotto

10 min 2/3
Pochi grassi
Piccante

con riso Jasmine, carote e cipollotto

10 min 2/3
Poche calorie
Veloce

con riso Jasmine, carote e cipollotto

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Pochi grassi
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Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
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