con capperi, olive verdi e pomodorini ciliegini
Che profumino... il merluzzo fritto in pastella ricorda l'aroma della domenica, dei piatti gustosi che fanno subito festa e si mangiano volentieri, anche in compagnia! La ciambotta per contorno aggiunge uno sprint di bontà italiana, prendendo spunto dai ricettari del Sud, dove questo mix fondente di verdure si prepara spesso nella bella stagione. Sembra complicato, ma non lo è! Il consiglio in più: se l'avete friggete con olio di arachide, che tiene bene il calore senza bruciare.
Allergens
Utensils
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Filetti di merluzzo
2 pacchetto
Peperone
1 pezzo(i)
Pomodorini ciliegini
250 g
Olive
1 pacchetto
Capperi
1 pacchetto
Sedano
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Olio di oliva
5 cucchiaio
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Zucchero
1 cucchiaino
Aceto
1 cucchiaino
Sbucciate e tagliate sottilmente la cipolla.
Tagliate il sedano e il peperone a cubetti piccoli di 0.5 cm circa.
Tagliate i pomodorini a metà.
Scaldate un filo d'olio in una padella a fiamma media, unite la cipolla, il sedano e soffriggete per 1-2 minuti.
Aggiungete i pomodorini, il peperone e 100 ml di acqua (200 per 4 porzioni), i capperi, le olive, un cucchiaino di zucchero e uno di aceto (2 e 2 per 4 porzioni) e un pizzico di sale.
Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 30 minuti, finché le verdure saranno tenere. Se la caponata dovessero asciugarsi troppo, unite qualche cucchiaio d'acqua.
Alla fine assaggiate e regolate di sale a piacere.
IL CONSIGLIO DELLO CHEF: se l'avete, usate acqua fredda frizzante per la pastella, in modo da rendere la panatura leggera e croccante.
Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele, quindi riducete il merluzzo a cubetti da circa 2-3 cm.
Raccogliete in una ciotola 5 cucchiai di farina, 150 ml d'acqua (10 cucchiai e 300 ml per 4 porzioni), un pizzico di sale e mescolate con una frusta o una forchetta per ottenere una pastella liscia e senza grumi.
TIP: il merluzzo sarà cotto quando risulterà bianco e opaco al centro.
Portate su fuoco medio una padella e ricopritene il fondo d'olio (se l'avete, usate olio di arachide).
Immergete il merluzzo nella pastella e friggetelo nell'olio bollente per 2 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante.
Scolatelo con un mestolo forato, disponetelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e aggiustate di sale a piacere.
Disponete il merluzzo fritto nei piatti.
Accompagnate con la ciambotta di peperoni.
603
Kcal
Energia
2522
kJ
Energia (kJ)
39.5
g
Grassi
5.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
18
g
Carboidrati
12.2
g
di cui Zuccheri
5.5
g
Fibre
43.7
g
Proteine
357
mg
Sodio
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