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Insalata di salmone e couscous agli spinaci
Poche calorie
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Ricco di proteine
Insalata di salmone e couscous agli spinaci

con mandorle, uvetta e salsa di soia al lime

10 min
Difficoltà: 1/3

M'ama o non m'ama? Tagliate questo gustoso filetto di salmone in petali rosa prima di disporli sopra il couscous agli spinaci, che sembra un prato. Così avrete un piatto buono e piacevole da guardare. Il consiglio in più: l'emulsione di soia e lime aggiunge freschezza e sapidità, dosatela a piacere in base ai vostri gusti! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Poche calorie
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Preparazione veloce
Ingredienti
Couscous

Couscous

1 pacchetto

Mandorle affettate

Mandorle affettate

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Lime

Lime

0.5 pezzo(i)

Salmone

Salmone

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

10 g

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

200 ml

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Passione couscous

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Portate a bollore una pentola conl'acqua per il couscous.

Raggiunto il bollore, salate, unite un filo d'olio e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e coprite con un coperchio. Lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

2
Tanti condimenti, tanto gusto

Scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate le mandorle 2-3 minuti, mescolando ogni tanto, quindi spostatele in una ciotolina.

Tritate grossolanamente gli spinaci (ricordate di lavarli bene).

Raccogliete in una ciotolina la salsa di soia, il miele, il succo di lime, un filo d'olio e mescolate bene.

Lasciate intiepidire un po' il couscous, quindi mettetelo in un'insalatiera con gli spinaci e condite con olio pepe a piacere.

3
Rosolatura perfetta

Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.

Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro.

Eliminate la pelle e tagliatelo a pezzetti grossolani.

4
Un'insalata molto speciale

Disponete il couscous con gli spinaci in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il salmone e irrorate con la citronette alla soia.

Guarnite con le mandorle e l'uvetta.

Nutrition per serving

2388

kJ

Energia (kJ)

571

Kcal

Energia

23.4

g

Grassi

4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53.4

g

Carboidrati

8.1

g

di cui Zuccheri

4.7

g

Fibre

35.3

g

Proteine

75.85

mg

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