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Insalata di salmone, couscous e yogurt greco
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Preparazione veloce
Insalata di salmone, couscous e yogurt greco

con mela fresca, spinacini e uvetta

10 min
Difficoltà: 1/3

M'ama o non m'ama? Tagliate questo gustoso filetto di salmone in petali rosa prima di disporli sopra il couscous agli spinaci, che sembra un prato. Così avrete un piatto buono e piacevole da guardare. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Salmone

Salmone

2 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Mandorle affettate

Mandorle affettate

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

10 g

Couscous

Couscous

120 g

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

150 ml

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Portate a bollore una pentola con l'acqua per il couscous (dosi in tabella).

Aggiungete un pizzico di sale, un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous

Mescolate, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

2
Tostare le mandorle

Intanto, scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate le mandorle 2-3 minuti, mescolando ogni tanto, quindi spostatele in una ciotolina.

Tritate grossolanamente gli spinaci (ricordate di lavarli bene).

Mettete lo yogurt in una ciotolina e condite col miele.

3
Cuocere il salmone

Fate attenzione a eventuali lische nel salmone ed eliminatele.

Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro.

Eliminate la pelle e tagliatelo a pezzetti grossolani.

Lasciate intiepidire un po' il couscous, quindi mettetelo in un'insalatiera con gli spinaci, l'uvetta e condite con olio, aceto pepe a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous con gli spinaci e l'uvetta in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il salmone e irrorate con lo yogurt al miele

Guarnite con le mandorle.

Nutrition per serving

972

Kcal

Energia

4066

kJ

Energia (kJ)

50.4

g

Grassi

12.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.5

g

Carboidrati

16.9

g

di cui Zuccheri

5.3

g

Fibre

63.6

g

Proteine

195.85

mg

Sodio

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