con mela fresca, spinacini e uvetta
M'ama o non m'ama? Tagliate questo gustoso filetto di salmone in petali rosa prima di disporli sopra il couscous agli spinaci, che sembra un prato. Così avrete un piatto buono e piacevole da guardare. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Salmone
2 pacchetto
Spinacino baby
100 g
Mandorle affettate
1 pacchetto
Uvetta
10 g
Couscous
120 g
Miele 100% italiano
1 pacchetto
Mela
1 pezzo(i)
Yogurt Greco
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Acqua per il couscous
150 ml
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Portate a bollore una pentola con l'acqua per il couscous (dosi in tabella).
Aggiungete un pizzico di sale, un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous.
Mescolate, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.
Intanto, scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate le mandorle 2-3 minuti, mescolando ogni tanto, quindi spostatele in una ciotolina.
Tritate grossolanamente gli spinaci (ricordate di lavarli bene).
Mettete lo yogurt in una ciotolina e condite col miele.
Fate attenzione a eventuali lische nel salmone ed eliminatele.
Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro.
Eliminate la pelle e tagliatelo a pezzetti grossolani.
Lasciate intiepidire un po' il couscous, quindi mettetelo in un'insalatiera con gli spinaci, l'uvetta e condite con olio, aceto e pepe a piacere.
Disponete il couscous con gli spinaci e l'uvetta in piatti fondi o ciotole.
Adagiate sopra il salmone e irrorate con lo yogurt al miele
Guarnite con le mandorle.
972
Kcal
Energia
4066
kJ
Energia (kJ)
50.4
g
Grassi
12.9
g
di cui Acidi Grassi Saturi
65.5
g
Carboidrati
16.9
g
di cui Zuccheri
5.3
g
Fibre
63.6
g
Proteine
195.85
mg
Sodio
con spinacini, uvetta, mandorle e lime
con riso bianco in salsa 'ponzu' al lime