con couscous agli spinaci e mandorle
M'ama o non m'ama? Tagliate questo gustoso filetto di salmone in petali rosa prima di disporli sopra il couscous agli spinaci, che sembra un prato. Così avrete un piatto buono e piacevole da guardare, che piacerà ai grandi e anche ai più piccoli. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma che non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento.
Allergens
Utensils
Tags
Salmone
2 pacchetto
Spinacino baby
100 g
Mandorle affettate
1 pacchetto
Uvetta
10 g
Lime
1 pezzo(i)
Couscous
1 pacchetto
Salsa di Soia
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Portate a bollore una pentola con 200 ml d'acqua salata (per 2 persone).
Raggiunto il bollore unite un filo d' olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e coprite con un coperchio. Lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.
Intanto, scaldate una padella a fuoco medio-alto senza condimenti e tostate le mandorle 2-3 minuti, mescolando ogni tanto, quindi spostatele in una ciotolina.
Tritate grossolanamente gli spinaci (ricordate di lavarli bene).
Raccogliete in una ciotolina la salsa di soia e, per 2 persone, il succo di mezzo lime e un cucchiaio d'olio.
Lasciate intiepidire un po' il couscous, quindi mettetelo in un'insalatiera con gli spinaci e condite con olio, sale e pepe a piacere.
TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.
Fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.
Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché sarà dorato.
Eliminate la pelle e tagliatelo a tocchetti.
Disponete il couscous con gli spinaci in piatti fondi o ciotole.
Adagiate sopra il salmone e irrorate con la citronette alla soia.
Guarnite con le mandorle e l'uvetta.
843
Kcal
Energia
3525
kJ
Energia (kJ)
42.7
g
Grassi
7.6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
53.5
g
Carboidrati
6
g
di cui Zuccheri
5.2
g
Fibre
60.5
g
Proteine
131
mg
Sodio
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con piselli, prezzemolo e peperoncino
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