con spinaci piccanti saltati e mandorle
Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Tags
Filetti di orata
400 g
Fagioli Cannellini
1 pacchetto
Spinaci
250 g
Peperoncino Tritato
1 pacchetto
Aglio
2 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Rosmarino
1 pezzo(i)
Mandorle
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Sbucciate e tagliate a meta gli spicchi d'aglio.
Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate uno spicchio d'aglio per 1-2 minuti. Aggiungete i fagioli, il rosmarino, un pizzico di sale e pepe, 5-6 cucchiai d'acqua (per 2 persone) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.
Rimuovete aglio e rosmarino e frullate i fagioli con 1 cucchiaio d'olio per persona e il succo di uno spicchio di limone fino a ottenere una crema liscia. Aggiungete altra acqua calda per allungare la consistenza se necessario e aggiustate di sale.
Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e rosolate l'altro spicchio di aglio e un pizzico di peperoncino (omettetelo se non gradite il piccante) per 1-2 minuti. Unite gli spinaci, coprite con un coperchio e cuocete per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Alla fine salate a piacere.
TIP: l'orata sarà cotta quando risulterà bianca e opaca al centro.
Scaldate intanto un'altra padella a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.
Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele, quindi cuocete l'orata dalla parte della pelle per 3 minuti. Voltatela, conditela con sale e pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti.
Disponete la crema di fagioli cannellini nei piatti.
Adagiate accanto gli spinaci e l'orata.
Guarnite con le mandorle e accompagnate con uno spicchio di limone.
667
Kcal
Energia
2791
kJ
Energia (kJ)
30.6
g
Grassi
5.5
g
di cui Acidi Grassi Saturi
31.9
g
Carboidrati
3
g
di cui Zuccheri
17.1
g
Fibre
60.2
g
Proteine
0.82
mg
Sodio
con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo