Toggle sidebar
Filetto di orata su crema di cannellini
Poche calorie
Veloce
Piccante
Filetto di orata su crema di cannellini

con spinaci piccanti saltati e mandorle

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

I fagioli cannellini hanno forma oblunga e colore bianco latte con una polpa compatta. Sono legumi a elevato contenuto di proteine vegetali, amminoacidi, amidi, ma allo stesso tempo poveri di grassi, quindi possono fornire un ottimo nutrimento senza causare l’accumulo di calorie extra. Sono ricchi di vitamine del gruppo , in particolare di acido folico, e sali minerali, come il fosforo, il potassio, il ferro e il calcio. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Molluschi
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Veloce
Piccante
SEO
Ingredienti
Filetti di orata

Filetti di orata

200 g

Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Spinaci

Spinaci

250 g

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere i fagioli

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tagliate a metà gli spicchi d'aglio.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate uno spicchio d'aglio per 1-2 minuti. Aggiungete i fagioli, il rosmarino, un pizzico di sale e pepe, 5-6 cucchiai d'acqua (per 2 persone) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

2
Frullare i fagioli

Rimuovete aglio e rosmarino e frullate i fagioli con 1 cucchiaio d'olio per persona e il succo di uno spicchio di limone fino a ottenere una crema liscia. Aggiungete altra acqua calda per allungare la consistenza se necessario e aggiustate di sale.

Riportate su fuoco medio la padella con un filo d'olio e rosolate l'altro spicchio di aglio e un pizzico di peperoncino (omettetelo se non gradite il piccante) per 1-2 minuti. Unite gli spinaci, coprite con un coperchio e cuocete per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere l'orata

TIP: l'orata sarà cotta quando risulterà bianca e opaca al centro.

Scaldate intanto un'altra padella a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio (oppure riutilizzate la stessa degli spinaci, pulendola leggermente con carta da cucina).

Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele, quindi cuocete l'orata dalla parte della pelle per 3 minuti. Voltatela, conditela con sale e pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete la crema di fagioli cannellini nei piatti.

Adagiate accanto gli spinaci e l'orata.

Guarnite con le mandorle e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2000

kJ

Energia (kJ)

478

Kcal

Energia

19.1

g

Grassi

3.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

30.9

g

Carboidrati

3

g

di cui Zuccheri

17.1

g

Fibre

38.9

g

Proteine

1

mg

Sodio

con crema di cannellini e spinacini saltati

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce

con erbette piccanti saltati e mandorle

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Piccante

con spinaci piccanti saltati e mandorle

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante
<30g carbs

con crema di cannellini e spinacini saltati

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce

con crema di cannellini e spinacini saltati

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce

con erbette piccanti saltate e mandorle

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Piccante

con crema di cannellini e spinacini saltati

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Similar Recipes

con spinaci, crema di patate e peperoncino

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Piccante
Famiglia
Spezzatino di salsiccia e patate
Stagione invernale

con bietole e Pecorino Romano Dop

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Piccante
Riso nero al pesto di rucola e burrata
Stagione primaverile

con anacardi, olive e pomodorini arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con patate novelle e insalata

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa