con pomodorini, sedano e carote
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Allergens
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Panna Da Cucina
1 pacchetto
Formaggio Di Capra
1 pacchetto
Melanzana
1 pezzo(i)
Sedano
50 g
Carota
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Pomodorini Datterini
150 g
Couscous
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Pelate la melanzana e tagliatela a cubetti di circa 1 cm.
Sbucciate e tagliate a cubetti la carota.
Tritate finemente il sedano.
Riducete i pomodorini in quarti.
Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.
Scaldate un filo di olio d'oliva in una ampia padella antiaderente a fuoco medio-basso. Unite sedano, carota e cipolla, un pizzico di sale e pepe e soffriggete per 4-5 minuti.
Alzate il fuoco, aggiungete le melanzane e i pomodorini, condite con un pizzico di sale e proseguite la cottura per circa 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo 2-3 cucchiai d'acqua se le verdure dovessero asciugarsi troppo.
Portate a ebollizione una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone).
Raggiunto il bollore salate l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e chiudete con un coperchio.
Lasciate riposare per almeno 5-7 minuti, senza aprire.
Raccogliete il formaggio di capra in un pentolino e stemperatelo a fuoco dolce nella panna, fino a ottenere una fonduta liscia.
Condite con un pizzico di pepe e unite 1 cucchiaino di acqua se la fonduta dovesse addensarsi troppo.
Trasferite il couscous nella padella con le verdure.
Mescolate bene per amalgamare gli ingredienti e cuocete per 1 altro minuto a fuoco alto.
Disponete il couscous con le verdure in piatti fondi o ciotole.
Irroratelo con la fonduta al formaggio di capra e condite con una macinata di pepe.
2643
kJ
Energia (kJ)
632
Kcal
Energia
22.3
g
Grassi
14
g
di cui Acidi Grassi Saturi
83.4
g
Carboidrati
10.4
g
di cui Zuccheri
18.6
g
Fibre
22.8
g
Proteine
20
mg
Sodio
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