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Couscous alle verdure e burrata pugliese
Poche calorie
Veggie
Couscous alle verdure e burrata pugliese

con melanzane, datterini e carote stufate

15 min
Difficoltà: 2/3
Moroccan

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Allergens

Sedano
Cereali contenenti glutine
Latte

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Sedano

Sedano

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Burrata

Burrata

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate e tagliate a cubetti la carota (oppure grattugiatela con una grattugia a fori larghi).

Tritate finemente il sedano.

Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Scaldate un filo di olio d'oliva in una ampia padella antiaderente a fuoco medio-basso. Unite sedano, carota e cipolla, un pizzico di sale e pepe e soffriggete per 4-5 minuti.

2
Cuocere le verdure

Tagliate la melanzana a cubetti di circa 1 cm.

Riducete i pomodorini in quarti.

Aggiungete melanzane, pomodorini e un pizzico di sale nella padella con il soffritto.

Alzate il fuoco e proseguite la cottura per circa 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo 2-3 cucchiai d'acqua se le verdure dovessero asciugarsi troppo.

3
Lessare il couscous

Portate a ebollizione una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone).

Raggiunto il bollore salate l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e chiudete con un coperchio.

Lasciate riposare per almeno 5-7 minuti, senza aprire. 

4
Condire il couscous

Trasferite il couscous nella padella con le verdure.

Mescolate bene per amalgamare gli ingredienti e cuocete per 1 altro minuto a fuoco alto.

Dividete la burrata a metà.

5
Disporre nei piatti

Disponete il couscous con le verdure in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra mezza burrata a testa e condite con una macinata di pepe.

Nutrition per serving

550

Kcal

Energia

2302

kJ

Energia (kJ)

17.3

g

Grassi

9.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

79.4

g

Carboidrati

8.4

g

di cui Zuccheri

17.5

g

Fibre

18

g

Proteine

0

mg

Sodio

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