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Couscous alle olive e melanzane
Poche calorie
Veggie
Couscous alle olive e melanzane

con crema di ricotta ai pomodori secchi e basilico

15 min
Difficoltà: 2/3
Moroccan

Originarie della Toscana, ma coltivate in tutta Italia, le olive leccino sono ottime e di gran gusto. Un po' allungate nella forma e dal colore scuro, sono simili alle taggiasche, lievemente amarognole e adatte per insaporire piatti di carne, pesce e verdure. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Latte

Tags

Poche calorie
Veggie
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Ingredienti
Couscous

Couscous

1 pacchetto

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Ricotta

Ricotta

2 pacchetto

Pomodori Secchi

Pomodori Secchi

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Basilico

Basilico

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tagliate la melanzana a cubetti di circa 1 cm.

Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Scaldate 2 cucchiai d'olio d'oliva per persona in una padella capiente a fuoco medio-alto, unite cipolla e melanzana, 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con il coperchio e cuocete per 10 minuti.

 

2
Unire le olive

Tagliate le olive a metà. Aggiungetele in padella con un pizzico di sale e pepe e proseguite la cottura per altri 7-8 minuti.

Se le verdure risultassero troppo asciutte, bagnatele con 1-2 cucchiai d'acqua e condite con un filo d'olio.

3
Lessare il couscous

Portate a ebollizione 200 ml di acqua (per 2 persone) in un pentolino.

Raggiunto il bollore salate leggermente l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e coprite con un coperchio.

Lasciate riposare per almeno 5-7 minuti, senza aprire.

4
Preparare la crema di ricotta

Raccogliete in un bicchiere del mixer la ricotta,i pomodori secchi, un filo d'olio, un pizzico di sale, pepe e frullate fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

In alternativa, tritate finemente i pomodori secchi e mescolateli con gli altri ingredienti.

5
Condire il couscous

Trasferite il couscous nella padella con le verdure.

Mescolate bene per amalgamare gli ingredienti e cuocete per 1 altro minuto a fuoco alto.

6
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra la crema di ricotta pomodori secchi e guarnite con le foglioline di basilico e un filo d'olio a piacere.

Nutrition per serving

2390

kJ

Energia (kJ)

571

Kcal

Energia

20.2

g

Grassi

13.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.3

g

Carboidrati

13.1

g

di cui Zuccheri

17.4

g

Fibre

20.3

g

Proteine

0.1

mg

Sodio

con ricotta, noci e pomodori secchi

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