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Cotolette di pollo al limone
Poche calorie
Uova non incluse
Famiglia
Cotolette di pollo al limone

con patate arrosto e zucchine saltate

15 min
Difficoltà: 2/3
Francese

Per preparare questa ricetta vi serviranno le uova dalla vostra dispensa: ricordatevi di comprarle! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Cereali contenenti glutine
Uova
Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Uova non incluse
Famiglia
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Arrostire le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statico.

Tagliate le patate a rondelle di circa 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura. Alla fine salate a piacere.

2
Cuocere le zucchine

Tagliate le zucchine a cubetti di 1 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite per 4 minuti, o finché saranno leggermente dorate.

Alla fine distribuitele nei piatti e salate a piacere.

3
Preparare la panatura

Tritate finemente il prezzemolo, grattugiate a piacere un po' di scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara) e raccoglieteli in una ciotola con il panko e una macinata di pepe.

In un'altra ciotola sbattete 1 uovo ogni due persone e conditelo con sale e pepe.

4
Impanare il pollo

Impanate il pollo passandolo prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko, limone e prezzemolo.

Applicate una leggera pressione con la punta delle dita per fare aderire la panatura.

5
Friggere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Riportate la padella di step 2 su fuoco medio e scaldate un generoso filo d'olio.

Quando l'olio è caldo, cuocete il pollo per 4-5 minuti per lato. Alla fine salate e pepate a piacere.

Raccogliete la maionese in una ciotolina e conditela con un po' di succo di limone a piacere.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il pollo nei piatti con le zucchine e le patate.

Accompagnate con la maionese e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2459

kJ

Energia (kJ)

588

Kcal

Energia

19.9

g

Grassi

2.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.9

g

Carboidrati

6.9

g

di cui Zuccheri

8.1

g

Fibre

40.5

g

Proteine

1

mg

Sodio

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