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Petto di pollo al burro e limone
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Petto di pollo al burro e limone

con fagiolini, pomodorini e origano

5 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Questa ricetta dai sapori semplici è veloce da preparare e ideale per tutta la famiglia. Il pollo al burro, limone e origano resta succulento e saporito, mentre il contorno completa il piatto con un carico di vitamine e fibre. I fagiolini, detti anche cornetti, sono i baccelli immaturi dei fagioli, ma a differenza dei legumi sono poveri di calorie e ricchi di acqua: per cuocerli perfettamente vanno assaggiati prima di scolarli, a qualcuno piacciono più teneri, ad altri più al dente. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
Italiana
Veloce
Pochi grassi
Famiglia
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Burro

Burro

2 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Tagliate i pomodorini a metà.

Sbucciate e schiacciate l'aglio.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio.

Unite l'aglio, i pomodorini, i fagiolini, un pizzico di sale e 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere), coprite con un coperchio e cuocete per 15 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti, quindi disponete le verdure nei piatti.

2
Cuocere le patate

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto un'altra padella antiaderente, unite un filo d'olio, le patate e 150 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Ripulite la padella usata per le verdure con carta da cucina e scaldatela molto bene a fuoco medio-alto con 1 cucchiaio d'olio. Unite il pollo e cuocetelo per circa 2-3 minuti.

Voltatelo, aggiungete il burro, il succo di uno spicchio di limone e un pizzico di origano. Coprite con un coperchio e cuocete per altri 2-3 minuti.

Alla fine salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con i fagiolini e i pomodorini.

Accompagnate con le patate e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

414

Kcal

Energia

1732

kJ

Energia (kJ)

9.4

g

Grassi

4.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

41.7

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

9.5

g

Fibre

39.1

g

Proteine

0.08

mg

Sodio

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