con finocchi gratinati e carote
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Allergens
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Lonza Di Maiale
300 g
Lime
1 pezzo(i)
Aglio
1 pezzo(i)
Finocchio
1 pezzo(i)
Panko
1 pacchetto
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Prezzemolo
5 g
Carota
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Farina
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Eliminate la base del finocchio e riducetelo a fette sottili di circa 0,5 cm.
Pelate le carote e tagliatele a rondelle fini.
Grattugiate la buccia del lime (evitando di grattare la parte bianca, che è amara) e spremetene il succo.
Tritate finemente il prezzemolo.
Mescolate in una ciotola i finocchi, le carote, metà del prezzemolo tritato, metà della scorza di lime, un cucchiaio di olio d'oliva per persona, il pane panko e il formaggio grattugiato.
Aggiustate di sale e pepe a piacere.
Rivestite una teglia di carta da forno e disponetevi sopra le verdure.
Infornate e cuocete per circa 20-22 minuti: dovranno risultare dorate ma ancora leggermente consistenti.
Raccogliete in un piatto fondo un cucchiaio di farina per persona e condite con sale e pepe a vostro gradimento.
Impanatevi i bocconcini di maiale in modo uniforme.
Mescolate in un'altra ciotolina un cucchiaio di olio a testa, il prezzemolo e la scorza di lime rimasti, un pizzico di sale e pepe.
Scaldate abbastanza olio extravergine in una padella antiaderente in modo da coprirne il fondo.
Quando l'olio sarà caldo, rosolate l'aglio per 1-2 minuti, eliminatelo, quindi aggiungete i bocconcini di maiale e fateli rosolare a fuoco medio-alto per 5-6 minuti fino a doratura.
Versate nella padella il succo del lime, fate sfumare, coprite con il coperchio e terminate la cottura per 1-2 minuti.
Aggiustate di sale e pepe e togliete dal fuoco.
Disponete i bocconcini di maiale con le verdure nei piatti.
Condite con l'olio aromatico al lime e prezzemolo e, a piacere, una macinata di pepe.
365
Kcal
Energia
1527
kJ
Energia (kJ)
11.16
g
Grassi
5.86
g
di cui Acidi Grassi Saturi
25.99
g
Carboidrati
4.65
g
di cui Zuccheri
7.6
g
Fibre
41.36
g
Proteine
1.45
mg
Sodio
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