con finocchi e carote gratinati al formaggio
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Allergens
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Lonza Di Maiale
600 g
Lime
1 pezzo(i)
Aglio
1 pezzo(i)
Finocchio
1 pezzo(i)
Panko
1 pacchetto
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Prezzemolo
5 g
Carota
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Farina
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Riducete il finocchio a fette sottili di circa 0,5 cm.
Pelate le carote e tagliatele a rondelle fini.
Grattugiate la buccia del lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara) e spremetene il succo.
Tritate finemente il prezzemolo.
Mescolate in una ciotola i finocchi, le carote, metà del prezzemolo tritato, metà della scorza di lime, un cucchiaio di olio d'oliva per persona, il panko e il formaggio grattugiato.
Condite con sale e pepe a piacere.
Rivestite una teglia con carta da forno e disponetevi sopra le verdure, cercando di non sovrapporle.
Infornate e cuocete per circa 25-30 minuti, mescolandole a metà cottura: dovranno risultare dorate ma ancora leggermente consistenti.
Raccogliete in un piatto fondo un cucchiaio di farina per persona e condite con sale e pepe a piacere.
Impanatevi i bocconcini di maiale in modo uniforme.
Mescolate in un'altra ciotolina un cucchiaio d'olio a testa, il prezzemolo e la scorza di lime rimasti, un pizzico di sale e pepe.
TIP: il maiale sarà cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.
Scaldate in una padella antiaderente abbastanza olio da coprirne il fondo.
Rosolate l'aglio per 1-2 minuti, eliminatelo, quindi aggiungete i bocconcini di maiale e cuocete a fuoco medio-alto per 5-6 minuti.
Bagnateli con il succo del lime, coprite con un coperchio e cuocete per altri 1-2 minuti.
Aggiustate di sale e pepe e togliete dal fuoco.
Disponete i bocconcini di maiale con le verdure nei piatti.
Condite con l'olio aromatico al lime e prezzemolo e, a piacere, una macinata di pepe.
535
Kcal
Energia
2237
kJ
Energia (kJ)
16.11
g
Grassi
7.96
g
di cui Acidi Grassi Saturi
26.01
g
Carboidrati
4.65
g
di cui Zuccheri
7.61
g
Fibre
72.67
g
Proteine
1.45
mg
Sodio
con contorno gratinato di finocchi e carote