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Wraps d’émincés végétariens et yazzara
Végé
Wraps d’émincés végétariens et yazzara

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le yazzara est un dip de légumes onctueux à base de potiron, carotte et gingembre. Il donne à la fois de la couleur et de la saveur à vos wraps.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.33 sachet(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Yazzara

Yazzara

40 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les émincés végétariens

Coupez l'oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y revenir l'oignon avec le zaatar 2 à 3 minutes. Ajoutez les émincés végétariens et faites-les dorer 8 à 10 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

2
Préparer la salade de tomate

Détaillez la tomate prune en dés. Hachez grossièrement le persil plat. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre de vin rouge. Mélangez-y la tomate et le persil, puis salez et poivrez à votre goût.

3
Couper

Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau. Épluchez-le et coupez-en la chair en tranches. Coupez le fromage grec en dés.

Conseil: Le saviez-vous ? L'avocat est riche en graisses végétales insaturées. Manger de l'avocat favorise un bon taux de cholestérol et aide à garder votre cœur et vos artères en bonne santé.

4
Servir

Disposez 3 tortillas sur chaque assiette. Tartinez-les de yazzara. Mettez la salade de tomates, les émincés végétariens avec l'oignon, le fromage grec et l'avocat dans des petits bols sur la table pour que chacun puisse en garnir son wrap.

Conseil: Si vous préférez servir les tortillas chaudes, réchauffez-les brièvement une par une dans une poêle ou au four, enveloppées ensemble dans une feuille d’aluminium.

Nutrition per serving

788

kcal

Énergie (kcal)

3298

kJ

Énergie (kJ)

47

g

Graisses

10

g

dont saturés

55

g

Glucides

10

g

dont sucres

9.6

g

Fibres

32

g

Protéines

3

g

Sel

Wraps au blé complet d’émincés végétariens et yazzara
Express
15 min 2/3
Végé

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

2/3
Végé

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