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Wraps d’émincés végétariens et yazzara
Végé
Wraps d’émincés végétariens et yazzara

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le yazzara est un dip de légumes onctueux à base de potiron, carotte et gingembre. Il donne à la fois de la couleur et de la saveur à vos wraps.

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.334 sachet(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Yazzara

Yazzara

40 g

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les émincés végétariens

  • Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y revenir l'oignon avec le zaatar 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez les émincés végétariens et faites-les dorer 8 à 10 minutes.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Vous préchauffez ici le four pour y réchauffer les tortillas plus tard, mais vous pouvez également le faire dans une poêle.

2
Préparer la salade de tomate

  • Détaillez la tomate en dés.
  • Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre de vin rouge. Mélangez-y la tomate puis salez et poivrez à votre goût.

3
Couper

  • Emballez les mini-tortillas dans une feuille d'aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.
  • Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau. Épluchez-le et coupez-en la chair en tranches.
  • Coupez le fromage grec en dés.

Le saviez-vous ? L'avocat est riche en graisses végétales insaturées. Manger de l'avocat favorise un bon taux de cholestérol et aide à garder votre cœur et vos artères en bonne santé.

4
Servir

  • Disposez 3 tortillas sur chaque assiette (voir conseil). Tartinez-les de yazzara.
  • Mettez la salade de tomates, les émincés végétariens avec l'oignon, le fromage grec et l'avocat dans des petits bols sur la table pour que chacun puisse en garnir son wrap.

Conseil : Si vous préférez servir les tortillas chaudes, réchauffez-les brièvement une par une dans une poêle ou au four, enveloppées ensemble dans une feuille d’aluminium.

Nutrition per serving

832

kcal

Énergie (kcal)

3482

kJ

Énergie (kJ)

51.8

g

Graisses

9.8

g

dont saturés

55.6

g

Glucides

9.5

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

32.1

g

Protéines

2.8

g

Sel

Wraps au blé complet d’émincés végétariens et yazzara
Express
15 min 2/3
Végé

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

2/3
Végé

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

2/3
Végé

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Végé

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20 min 2/3
Végé

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