salade de concombre et gomasio
Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales et fibres. Ils constituent donc un complément idéal à un régime alimentaire équilibré.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Pois chiches
0.5 paquet(s)
Mélange d’épices coréennes
0.5 sachet(s)
Concentré de tomate
0.5
Lait de coco
45 ml
Concombre
0.5 pièce(s)
Roquette et mâche
45 g
Mini-tortilla au blé complet
3 pièce(s)
Yaourt entier bio
50 g
Menthe fraîche
5 g
Gomasio
0.5 sachet(s)
Beurre [végétal]
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cc
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
25 ml
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Conseil : Si vous avez des difficultés à mesurer une petite quantité de bouillon, préparez-en 500 ml avec 1 bouillon cube, puis mesurez-en la bonne quantité. Vous pourrez congeler le reste pour l'utiliser une prochaine fois.
Conseil : Vous préchauffez le four à cette étape pour y réchauffer plus tard les tortillas. Vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle.
Conseil : Si vous les préférez plus moelleuses, enveloppez-les dans du papier aluminium avant de les enfourner.
2864
kJ
Énergie (kJ)
685
kcal
Énergie (kcal)
33
g
Graisses
14.8
g
dont saturés
66.6
g
Glucides
19.3
g
dont sucres
19.9
g
Fibres
22.6
g
Protéines
1.9
g
Sel
salade de concombre et gomasio
salade de concombre et gomasio
salade de concombre et gomasio