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Wraps au blé complet au poulet effiloché et salade de chou
Express
Famille
Wraps au blé complet au poulet effiloché et salade de chou

mâche et sauce à la crème aigre épicée

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ces wraps au poulet effiloché sont aussi délicieux froids. Conservez les restes et utilisez-les le lendemain pour en faire un délicieux wraps minute.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Papier aluminium
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.75 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Poulet effiloché

Poulet effiloché

100 g

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

3 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 g

Mâche

Mâche

20 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 180°C (voir conseil).
  • Coupez l’oignon en demi-rondelles.
  • Dans le bol, mélangez la crème aigre, la moitié des épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et 1 cc d’eau par personne dans le bol. Mélangez le tout pour obtenir une sauce puis réservez.

Conseil : Vous pouvez aussi réchauffer les tortillas sans four, brièvement une par une à la poêle juste avant le service.

2
Cuire le poulet effiloché

  • Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la poêle.
  • Faites-y cuire l’oignon 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez le poulet effiloché et le reste d'épices mexicaines, couvrez et faites cuire le tout 4 à 6 minutes à feu à moyen-vif.
  • Enveloppez les tortillas dans une feuille d’aluminium et passez-les 3 minutes au four.

3
Préparer la salade de chou

  • Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc d’huile d’olive vierge extra.
  • Ajoutez le chou rouge, le chou blanc, la carotte et la mayonnaise.
  • Mélangez bien le tout, puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Garnissez les tortillas de poulet effiloché, mâche, salade de chou et sauce à la crème aigre. 
  • Servez le reste de mâche et salade de chou  accompagnement.

Nutrition per serving

2978

kJ

Énergie (kJ)

712

kcal

Énergie (kcal)

42.9

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

43.4

g

Glucides

6.1

g

dont sucres

13.1

g

Fibres

30.8

g

Protéines

2.6

g

Sel

Wraps au poulet effiloché
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accompagnés d’une salade de chou

15 min 1/3
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