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Tourte de légumes crémeuse
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Végé
Légumes +
Tourte de légumes crémeuse

champignons et salade de roquette et mâche

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Avant de la cuire, badigeonnez le dessus de la pâte feuilletée d'œuf battu et saupoudrez-la de graines de courge. Une jolie croûte brillante se formera à la cuisson.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat à four
Saladier
Sauteuse avec couvercle

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Ingrédients
Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.25 roll(s)

Champignons

Champignons

125 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Farine

Farine

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Déroulez la pâte feuilletée et remettez-la 10 minutes au réfrigérateur. Préchauffez le four à 220°C et préparez le bouillon. Coupez les champignons en lamelles et la carotte en petits dés. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail et l'oignon 4 à 5 minutes. Ajoutez-y la carotte, les champignons et le thym séché, puis faites cuire 4 à 5 minutes à couvert. 

3
Cuire la sauce aux légumes

Ajoutez ensuite, par personne : 1/4 cs de beurre et 1/2 cs de farine. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez la feuille de laurier, le bouillon et la crème liquide. Mélangez bien pour obtenir une sauce homogène. Salez et poivrez à votre goût. Laissez réduire à petit bouillon 4 à 5 minutes sans couvercle et à feu doux.

4
Préparer la tourte

Retirez la feuille de laurier de la sauce. Ajoutez la sauce mijotée au plat à four. Parsemez de fromage râpé. Couvrez le tout de la pâte feuilletée et incisez-la de quelques croisillons sur le dessus. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Enfournez 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que la pâte feuilletée soit cuite et dorée.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec le vinaigre balsamique blanc et l’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez-y la roquette et la mâche et mélangez.

6
Servir

Servez la tourte sur les assiettes et accompagnez de la salade.

Le saviez-vous ? Avec non moins de 4 légumes différents, ce plat favorise une alimentation variée vous permettant d'absorber les vitamines et minéraux importants pour rester en bonne santé. 

Nutrition per serving

2859

kJ

Énergie (kJ)

683

kcal

Énergie (kcal)

46.4

g

Graisses

25.1

g

dont saturés

42.8

g

Glucides

12.9

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

17.6

g

Protéines

1.9

g

Sel

accompagnée d'une salade variée

30 min 2/3
Végé
Légumes +

accompagnée d'une salade mixte

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

champignons, poireau, fromage et salade mixte

30 min 2/3
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Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédient amélioré

accompagnée d'une salade mixte

30 min 2/3
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Légumes +

accompagnée d'une salade mixte

30 min 2/3
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Végé
Légumes +

champignons, poireau, fromage et salade mixte

30 min 2/3
Famille
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Végé
Légumes +
-30 % de glucides
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accompagnée d'une salade variée garnie de graines de tournesol

2/3
Végé

accompagnée d'une salade variée garnie de graines de tournesol

2/3
Végé

champignons, poireau, fromage et salade mixte

30 min 2/3
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-30 % de glucides
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