avocat, salade de chou & carotte et cheddar
Comparé à d'autres fruits, l'avocat est riche en protéines. Une poire, par exemple, en contient seulement 1 gramme tandis qu'un avocat en contient 6 grammes.
Allergens
Utensils
Tags
Poulet effiloché
100 g
Ketchup fumé
30 g
Huile de sésame
5 ml
Coriandre fraîche
5 g
Avocat
0.5 pièce(s)
Mini-tortilla
3 pièce(s)
Citron vert
0.5 pièce(s)
Pomme de terre
200 g
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Sauce kimchi
20 g
Chou rouge, blanc et carotte
100 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Cheddar râpé
25 g
Sucre
1 cc
Huile de tournesol
1 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Mayonnaise [végétale]
1.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Lavez bien les pommes de terre ou épluchez-les et coupez-les en quartiers. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et mélangez-les avec la moitié de l'huile de tournesol, du sel et du poivre. Enfournez-les 30 à 35 minutes.
Dans le saladier, mélangez le chou rouge, chou blanc et la carotte avec l'huile de sésame, le vinaigre de vin blanc et le sucre. Ciselez finement la coriandre. Ajoutez la moitié des crudités au saladier. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. Réservez.
Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.
Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et épluchez-le. Détaillez-en la chair en tranches. Prélevez le zeste de la moitié du citron vert et pressez-la. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1 cc de jus et 1/2 cc de zeste de citron vert. Coupez le reste du citron vert en quarts.
Écrasez ou émincez l'ail. Hachez l'oignon nouveau. Réservez-en un peu de vert pour la garniture. Sortez le poulet effiloché de son emballage et détachez-le en petits morceaux. Faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle et revenir le blanc de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y le poulet effiloché et 30 ml d'eau par personne puis faites cuire 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le ketchup fumé avec 1 cs d'eau par personne.
Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et passez-les 3 à 4 minutes au four. Sortez les pommes de terre du four et transférez-les dans un plat à service. Dans un autre petit bol, mélangez la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) avec la moitié de la mayonnaise au citron vert. Salez et poivrez à votre goût. Arrosez les pommes de terre de mayonnaise au kimchi et garnissez du vert de l'oignon nouveau réservé.
Servez les tortillas à table. Présentez la coriandre, le reste de mayonnaise au citron vert, le ketchup fumé, le poulet effiloché, l'avocat, le cheddar, les quartiers de citron vert et la salade de chou & carotte dans des bols séparés. Laissez chacun garnir ses tacos à sa guide. Accompagnez des pommes de terre au kimchi.
5205
kJ
Énergie (kJ)
1244
kcal
Énergie (kcal)
75.4
g
Graisses
15.7
g
dont saturés
97.8
g
Glucides
19.1
g
dont sucres
16.8
g
Fibres
41.1
g
Protéines
3.8
g
Sel
pommes de terre à l'asiatique et salade de chou & carotte
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
avocat, salade de chou & carotte au sésame, cheddar
avocat, salade de chou & carotte au sésame, cheddar
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
pommes de terre au kimchi et salade de chou & carotte
avocat, salade de chou & carotte au sésame, cheddar
pommes de terre kimchi et salade de chou & carotte
avocat, salade de chou & carotte au sésame, cheddar
salade de concombre et gomasio
sauce maison, Parmigiano Reggiano et croûtons
salsa de tomate et fromage grec