choux de Bruxelles, courgette et miettes de panure au fromage
Ça croustille ! Les miettes au fromage préparées avec la panko et du thym citronné cuits dans du beurre avec du fromage donnent ici une note croquante !
Allergens
Utensils
Tags
Spaghetti
90 g
Crème liquide
75 ml
Citron
0.5 pièce(s)
Choux de Bruxelles
100 g
Gouda Vieux râpé
15 g
Copeaux de Grana Padano AOP
10 g
Basilic et thym citron frais
5 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Chapelure panko
15 g
Aglio e olio
25 g
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
25 ml
Huile d'olive
0.25 cs
Beurre [végétal]
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la grande casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Effeuillez le thym citronné et ciselez-le finement. Ciselez finement le basilic. Lavez bien le citron. Prélevez-en le zeste à la râpe fine. Coupez le citron en 6 quartiers. Émincez l'oignon. Coupez les choux de Bruxelles en deux. Préparez le bouillon.
Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y la chapelure panko et le thym citronné ciselé en remuant et faites cuire/dorer 3 à 5 minutes (voir conseil). Mettez-les ensuite dans le petit bol, laissez-les refroidir et mélangez-les au fromage vieux râpé.
Conseil : Surveillez bien les miettes dans la poêle et remuez régulièrement pour éviter qu'elles ne brûlent !
Ajoutez les pâtes à l'eau bouillante et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Égouttez-les et réservez-les. Coupez la courgette en deux dans la longueur. Coupez ensuite les deux moitiés à nouveau en deux, puis en lanières.
Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.
Faites chauffer l'huile d’olive dans la même poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'oignon et les choux de Bruxelles 6 à 8 minutes. Ajoutez-y la courgette et faites cuire 3 à 5 minutes. Déglacez avec le aglio e olio, la crème liquide et le bouillon de légumes. Laissez réduire 4 à 6 minutes à feu moyen-vif, jusqu’à ce que la sauce ait épaissi (voir conseil).
Conseil : Si vous avez du temps, laissez réduire la sauce un peu plus longtemps pour qu'elle ne soit pas trop liquide.
Ajoutez 1 cc de zeste de citron par personne et les copeaux de Grana Padano à la sauce (voir conseil). Pressez-y 1 quartier de citron par personne. Incorporez-y les pâtes et mélangez bien le tout. Salez et poivrez à votre goût.
Conseil : Le zeste de citron à un goût prononcé, ajoutez-en au goût.
Servez les pâtes sur les assiettes. S'il vous reste du zeste de citron, mélangez-le aux miettes de panure au fromage à votre goût. Saupoudrez les pâtes de miettes et accompagnez du reste de quartiers de citron. Garnissez de basilic.
3980
kJ
Énergie (kJ)
951
kcal
Énergie (kcal)
47.2
g
Graisses
20.7
g
dont saturés
94.9
g
Glucides
11.4
g
dont sucres
11.3
g
Fibres
28
g
Protéines
1.1
g
Sel
choux de Bruxelles, courgette et miettes de panure au fromage
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Avec des pignons de pin et du basilic frais
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
Avec des haricots plats et de la coriandre