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Spaghetti aglio e olio garnis de panko croquante au fromage
Express
Végé
Légumes +
Spaghetti aglio e olio garnis de panko croquante au fromage

tomates cerises, champignons et épinards

15 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Avec ses gros grains, la chapelure panko devient encore plus croustillante à la cuisson.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Poêle
Sauteuse
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Aglio e olio

Aglio e olio

25 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Spaghetti

Spaghetti

90 g

Épinards

Épinards

50 g

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les spaghetti, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites cuire les spaghetti 10 à 12 minutes. Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.
  • Pendant ce temps, râpez le Parmigiano Reggiano et coupez les champignons en lamelles.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire les champignons 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y les épinards, les tomates cerises et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

3
Préparer la garniture

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif.
  • Faites-y cuire/dorer la panko 3 à 4 minutes.
  • Versez la panko dans le petit bol et mélangez-la avec le fromage râpé et les épices italiennes.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Ajoutez l'aglio e olio (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) ainsi que les spaghetti à la sauteuse des légumes.
  • Ajoutez-y 30 ml de liquide de cuisson réservé par personne, mélangez bien et réchauffez 1 minute à feu moyen-vif. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Servez les spaghetti sur les assiettes.
  • Garnissez de la panko au fromage.

Nutrition per serving

3174

kJ

Énergie (kJ)

759

kcal

Énergie (kcal)

32.6

g

Graisses

9.4

g

dont saturés

83.7

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

11.5

g

Fibres

25.6

g

Protéines

1.1

g

Sel

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