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Spaghetti aux miettes de fromage et légumes aglio e olio
Express
Végé
Légumes +
Spaghetti aux miettes de fromage et légumes aglio e olio

champignons blonds, tomates cerises et citron

15 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Poêle
Sauteuse
Petit bol
Râpe

Tags

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Ingrédients
Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Aglio e olio

Aglio e olio

25 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Spaghetti

Spaghetti

90 g

Épinards

Épinards

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1/2 cube de bouillon par personne. Faites cuire les pâtes 10 à 12 minutes. Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.
  • Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire les champignons 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y les épinards, les tomates cerises et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Aplatissez les tomates cerises à la spatule.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

2
Râper

  • Râpez le zeste du citron à la râpe fine.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Râpez le fromage à la râpe fine.

3
Cuire la panko

  • Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif.
  • Faites-y cuire la panko 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les miettes soient dorées.
  • Versez la panko dans le petit bol et mélangez-la avec le fromage râpé et 1/2 cc de zeste de citron par personne.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Ajoutez l'aglio e olio ainsi que les pâtes à la sauteuse des légumes.
  • Ajoutez-y 2 cs de liquide de cuisson par personne, mélangez bien et réchauffez 1 minute à feu moyen-vif. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Servez les pâtes sur les assiettes.
  • Garnissez de panko et accompagnez d'un quartier de citron.

Nutrition per serving

3128

kJ

Énergie (kJ)

748

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Graisses

9.2

g

dont saturés

82.7

g

Glucides

9.1

g

dont sucres

9.1

g

Fibres

22.9

g

Protéines

1.2

g

Sel

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