servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre
Le poivron est reputé comme source de vitamine C. Saviez-vous que cette recette en contient non moins de 200 % des AJR ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Tomate
1.5 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Basilic frais
2.5 g
Paprika en poudre
0.33 sachet(s)
Pain brioché complet
1.5 pièce(s)
Gouda Mi-Vieux râpé
25 g
Crème aigre BIO
25 g
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Bouillon de légumes
250 ml
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Coupez les tomates en quartiers et le poivron rouge en lamelles. Hachez grossièrement l'oignon rouge et l'ail. Déchirez grossièrement la moitié des feuilles de basilic, conservez les tiges.
Mélangez la tomate, le poivron, l'oignon rouge, la moitié de l'ail, les tiges de basilic et la moitié des feuilles de basilic dans le plat à four ou sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez les légumes d'huile d'olive, de vinaigre balsamique noir et de paprika en poudre. Salez, poivrez, mélangez bien et enfournez les légumes 30 à 35 minutes.
Pendant ce temps, coupez le pain brioché dans la longueur pour en faire des gressins de 1 à 2 cm de largeur. Placez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les éventuellement d'un peu d'huile d'olive et saupoudrez-les du fromage râpé et du reste d'ail. Préparez aussi le bouillon.
Enfournez les gressins 10 à 12 minutes au-dessus des légumes.
Pendant ce temps, ajoutez les légumes - liquide de cuisson compris - à la marmite à soupe. Mixez-y les légumes au mixeur plongeant et ajoutez-y le bouillon jusqu'à obtenir la consistance de soupe souhaitée.
Servez la soupe dans des bols. Garnissez-la de crème aigre et du reste de basilic. Accompagnez-la des gressins gratinés.
2580
kJ
Énergie (kJ)
617
kcal
Énergie (kcal)
33
g
Graisses
10
g
dont saturés
50
g
Glucides
20
g
dont sucres
13
g
Fibres
22
g
Protéines
4
g
Sel
servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées