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Soupe de tomate et poivron rôtis
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomate et poivron rôtis

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min
Difficulté: 1/3

Le poivron est reputé comme source de vitamine C. Saviez-vous que cette recette en contient non moins de 200 % des AJR ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Plat à four
Marmite à soupe

Tags

Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédients
Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Pain brioché complet

Pain brioché complet

1.5 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les tomates en quartiers et le poivron rouge en lamelles. Hachez grossièrement l'oignon rouge et l'ail. Déchirez grossièrement la moitié des feuilles de basilic, conservez les tiges.

Conseil: Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet notamment de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

2
Rôtir les légumes

Mélangez la tomate, le poivron, l'oignon rouge, la moitié de l'ail, les tiges de basilic et la moitié des feuilles de basilic dans le plat à four ou sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez les légumes d'huile d'olive, de vinaigre balsamique noir et de paprika en poudre. Salez, poivrez, mélangez bien et enfournez les légumes 30 à 35 minutes.

3
Préparer les gressins

Pendant ce temps, coupez le pain brioché dans la longueur pour en faire des gressins de 1 à 2 cm de largeur. Placez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les éventuellement d'un peu d'huile d'olive et saupoudrez-les du fromage râpé et du reste d'ail. Préparez aussi le bouillon.

Conseil: Si vous surveillez vos apports en sel, préparez 150 ml de bouillon par personne et complétez-le avec 100 ml d'eau bouillante par personne.

4
Faire gratiner les gressins

Enfournez les gressins 10 à 12 minutes au-dessus des légumes.

5
Mixer la soupe

Pendant ce temps, ajoutez les légumes - liquide de cuisson compris - à la marmite à soupe. Mixez-y les légumes au mixeur plongeant et ajoutez-y le bouillon jusqu'à obtenir la consistance de soupe souhaitée.

Conseil: Ajoutez d'abord la moitié du bouillon. Si vous trouvez la soupe encore trop épaisse, éclaircissez-la en y ajoutant le reste de bouillon au goût.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols. Garnissez-la de crème aigre et du reste de basilic. Accompagnez-la des gressins gratinés.

Nutrition per serving

2580

kJ

Énergie (kJ)

617

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Graisses

10

g

dont saturés

50

g

Glucides

20

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

22

g

Protéines

4

g

Sel

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagnée de toasts au fromage et de crème aigre

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

Accompagnée de toasts au fromage

1/3
Famille
Végé

gressins gratinés, crème aigre et basilic

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagnée de crème aigre et de gressins au fromage

1/3
Végé

Avec des toasts au fromage et de la crème aigre

1/3
Famille
Végé

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Recettes one-pot

servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre

1/3

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

1/3
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Calorie Smart
Végé

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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Calorie Smart
Végé
Légumes +

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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servie avec des toasts au fromage et de la crème aigre

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Végé
Légumes +
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