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Soupe de tomates et de poivron rôti
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomates et de poivron rôti

accompagnée de toasts au fromage et de crème aigre

15 min
Difficulté: 1/3
Américaine

Le poivron est riche en vitamine C. Quel pourcentage des apports journaliers recommandés pensez-vous que cette recette contient ? Réponse sur la fiche recette ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Plat à four
Marmite à soupe

Tags

Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédients
Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

2 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Pain brioché complet

Pain brioché complet

1.5 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les tomates en quartiers et le poivron rouge en lamelles. Hachez grossièrement l'oignon rouge et l'ail. Déchirez grossièrement la moitié des feuilles de basilic, conservez les tiges.

Conseil: Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet notamment de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

2
Rôtir les légumes

Mélangez la tomate, le poivron, l'oignon rouge, la moitié de l'ail, les tiges de basilic et la moitié des feuilles de basilic dans le plat à four ou sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez les légumes d'huile d'olive, de vinaigre balsamique noir et de paprika en poudre. Mélangez bien. Salez, poivrez et enfournez les légumes 30 à 35 minutes.

3
Préparer les toasts au fromage

Pendant ce temps, coupez la brioche complète dans la longueur pour en faire des toasts de 1 à 2 cm de largeur. Placez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les éventuellement d'un peu d'huile d'olive et saupoudrez-les du fromage râpé et du reste d'ail. Préparez aussi le bouillon.

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, préparez 150 ml de bouillon par personne et complétez avec 100 ml d'eau bouillante.

4
Faire griller les toasts

Enfournez les toasts au-dessus des légumes 10 à 12 minutes.

5
Mixer la soupe

Pendant ce temps, ajoutez les légumes, liquide de cuisson compris, à la marmite à soupe. Mixez les légumes à l'aide du mixeur plongeant et ajoutez le bouillon jusqu'à ce que la soupe obtienne l'épaisseur désirée.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols. Garnissez de la crème aigre et du reste de basilic. Servez avec les toasts.

Nutrition per serving

620

kcal

Énergie (kcal)

2592

kJ

Énergie (kJ)

33

g

Graisses

10

g

dont saturés

50

g

Glucides

20

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

23

g

Protéines

4

g

Sel

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

15 min 1/3
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Calorie Smart
Végé
Légumes +

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre

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