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Soupe de tomate aux épices siciliennes
À l'italienne
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomate aux épices siciliennes

et pour les grands : burrata et basilic sur toast de ciabatta

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

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Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Taste-of-italy
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Burrata

Burrata

0.5 boule(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail.
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le basilic.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 bon filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la marmite à soupe et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes.
  • Ajoutez-y la carotte, la tomate et poursuivez la cuisson 2 minutes
  • Ajoutez ensuite les épices siciliennes et faites cuire 1 minute. Versez le bouillon.
  • Couvrez et laissez mijoter la soupe 12 à 14 minutes à feu moyen-doux.

3
Mixer la soupe

  • Pendant ce temps, coupez le petit pain en deux et disposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-le 4 à 6 minutes.
  • Retirez la marmite du feu et mixez-en le contenu en soupe homogène au mixeur plongeant. 
  • Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau pour l’éclaircir si elle est trop épaisse. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Pour les grands : garnissez le pain de burrata et basilic. Arrosez de 1 filet d'huile d'olive vierge extra puis salez et poivrez à votre goût.
  • Pour les enfants : arrosez le pain de 1 filet d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez la soupe dans des bols et accompagnez du pain.

Nutrition per serving

2387

kJ

Énergie (kJ)

570

kcal

Énergie (kcal)

31.8

g

Graisses

9.7

g

dont saturés

47.8

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

18.2

g

Fibres

20.1

g

Protéines

2.4

g

Sel

servie avec un petit pain, garnie de basilic

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
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