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Soupe de tomate aux épices siciliennes
À l'italienne
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomate aux épices siciliennes

et pour les grands : burrata et basilic sur toast de ciabatta

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

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Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Taste-of-italy
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Burrata

Burrata

0.5 boule(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail.
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le basilic.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 bon filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la marmite à soupe et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes.
  • Ajoutez-y la carotte, la tomate et poursuivez la cuisson 2 minutes
  • Ajoutez ensuite les épices siciliennes et faites cuire 1 minute. Versez le bouillon.
  • Couvrez et laissez mijoter la soupe 12 à 14 minutes à feu moyen-doux.

3
Mixer la soupe

  • Pendant ce temps, coupez le petit pain en deux et disposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-le 4 à 6 minutes.
  • Retirez la marmite du feu et mixez-en le contenu en soupe homogène au mixeur plongeant. 
  • Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau pour l’éclaircir si elle est trop épaisse. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Pour les grands : garnissez le pain de burrata et basilic. Arrosez de 1 filet d'huile d'olive vierge extra puis salez et poivrez à votre goût.
  • Pour les enfants : arrosez le pain de 1 filet d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez la soupe dans des bols et accompagnez du pain.

Nutrition per serving

2387

kJ

Énergie (kJ)

570

kcal

Énergie (kcal)

31.8

g

Graisses

9.7

g

dont saturés

47.8

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

18.2

g

Fibres

20.1

g

Protéines

2.4

g

Sel

servie avec un petit pain, garnie de basilic

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Calorie Smart
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