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Soupe de carotte-tomate et ciabatta à la burrata
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de carotte-tomate et ciabatta à la burrata

basilic frais et épices siciliennes

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La burrata est une boule de mozzarella remplie d'un mélange de crème et de mozzarella hachée. Cela permettait autrefois d'utiliser les restes de mozzarella.

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Burrata

Burrata

1 boule(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail.
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le basilic.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Préparer la soupe

  • Dans la marmite à soupe, faites chauffer l'huile d’olive et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y la carotte et la tomate, puis faites cuire 3 minutes.
  • Ajoutez ensuite les épices siciliennes et poursuivez la cuisson 1 minute. Versez-y le bouillon.
  • Couvrez et laissez cuire la soupe 12 à 15 minutes à feu moyen-doux.

3
Mixer la soupe

  • Coupez le pain en deux dans l'épaisseur et déposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 4 à 6 minutes.
  • Retirez la marmite à soupe du feu et mixez la soupe au mixeur plongeant (voir conseil).
  • Ajoutez éventuellement de l'eau pour l’éclaircir si elle est trop épaisse.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous souhaitez donner une saveur plus prononcée à la soupe, vous pouvez aussi mixer le basilic avec les légumes à cette étape.

4
Servir

  • Déposez la burrata sur le pain et arrosez de l'huile d'olive vierge extra.
  • Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du basilic.
  • Accompagnez du pain.

Nutrition per serving

2830

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

40.1

g

Graisses

15.6

g

dont saturés

47

g

Glucides

14.4

g

dont sucres

18

g

Fibres

27.1

g

Protéines

2.6

g

Sel

servie avec un petit pain, garnie de basilic

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
2/3
Famille
Végé

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
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Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

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basilic frais et épices siciliennes

25 min 2/3
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Végé
Légumes +
Soupe de tomate aux épices siciliennes
À l'italienne

et pour les grands : burrata et basilic sur toast de ciabatta

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
-30 % de glucides
Ingrédient spécial

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
Calorie Smart
Végé

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
Calorie Smart
Végé

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
Calorie Smart
Végé

Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

2/3
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Végé

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
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Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

2/3
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Végé

servie avec une ciabatta, garnie de basilic

2/3
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Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

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servie avec une ciabatta, garnie de basilic

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servie avec une ciabatta, garnie de basilic

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