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Sandwich d'escalope panée végétarienne au fromage & grenailles au four
Famille
Végé
Sandwich d'escalope panée végétarienne au fromage & grenailles au four

accompagnés d'une salade crémeuse de concombre, pomme et aneth

Difficulté: 2/3
Nordique

L'escalope au fromage végétarienne est moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur : un substitut de viande parfait pour ce plat savoureux.

Allergens

Orge
Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Saladier
Petit bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Végé
Moins de CO2e
Nouveau
Ingrédients
Petit pain à la carotte

Petit pain à la carotte

1 pièce(s)

Escalope végétarienne au fromage

Escalope végétarienne au fromage

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

5 g

Mayonnaise

Mayonnaise

20 g

Grenailles

Grenailles

250 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Lavez les pommes de terre et coupez-les en deux. Ciselez finement les herbes fraîches.

2
Cuire les grenailles

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire les grenailles 25 à 30 minutes à couvert. Remuez régulièrement, retirez le couvercle au bout de 20 minutes et assaisonnez de sel et de poivre.

3
Couper les légumes

Coupez 5 rondelles de concombre par personne et réservez-les dans le bol. Taillez le reste du concombre en deux dans la longueur et épépinez-le. Détaillez-le ensuite en dés. Épluchez ou lavez la pomme, retirez-en le trognon et coupez-en la chair en dés.

4
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne, la moitié de la mayonnaise et les herbes fraîches. Assaisonnez de sel et de poivre. Mélangez 1 cc de vinaigrette par personne avec les rondelles de concombre. Mélangez les dés de pomme et de concombre dans le saladier avec le reste de la vinaigrette et assaisonnez de sel et de poivre.

5
Cuire l'escalope panée

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer l'escalope au fromage 3 à 4 minutes de chaque côté. Enfournez le pain à la carotte 4 à 6 minutes.

6
Servir

Coupez le petit pain en deux et disposez-y l'escalope panée au fromage. Répartissez les rondelles de concombre sur le sandwich. Accompagnez des grenailles au four, de la salade de concombre-pomme et du reste de mayonnaise.

Nutrition per serving

4001

kJ

Énergie (kJ)

956

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

11

g

dont saturés

109

g

Glucides

17

g

dont sucres

11

g

Fibres

25

g

Protéines

2

g

Sel

salade de concombre & pomme crémeuse

25 min 2/3
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