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Salade d'orzo au fromage à griller
Végé
Salade d'orzo au fromage à griller

poivron, citron et thym

20 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Saviez-vous qu'un poivron rouge contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange ?

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plat à four
Casserole
Saladier

Tags

Rapido
Original
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Végé
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Ajoutez-y l'orzo et faites-le cuire 10 à 12 minutes. Égouttez-le et réservez-le (voir conseil).
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et l'ail en fines tranches.
  • Détaillez le concombre et le poivron en dés.

Conseil : Si vous préférez manger l'orzo tiède, rincez-le à l'eau après cuisson.

2
Rôtir les légumes

  • Mélangez l'oignon, l'ail et le poivron dans le plat à four avec le vinaigre balsamique noir et l'huile d'olive. Ajoutez-y les épices siciliennes puis assaisonnez de sel et de poivre. Mélangez bien.
  • Enfournez 15 minutes.
  • Ciselez finement le persil.

3
Mariner et cuire le fromage à griller grec

  • Coupez 3 tranches de fromage à griller par personne.
  • Dans le grand saladier, mélangez le miel, le thym séché et le jus de 1/4 de citron par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût et ajoutez les tranches de fromage à griller pour les faire mariner.
  • Faites chauffer la poêle anti-adhésive à sec à feu moyen-vif et cuire le fromage à griller 1 minute de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit joliment doré. Réservez bien la marinade dans le bol.

4
Préparer la vinaigrette et servir

  • Ajoutez 2/3 du persil et l'huile d'olive vierge extra à la marinade au miel et thym. 
  • Ajoutez l'orzo, le concombre et les légumes rôtis. Mélangez bien.
  • Servez la salade d'orzo dans des assiettes creuses. Déposez-y les tranches de fromage à griller.
  • Garnissez du reste du persil. 

Nutrition per serving

3237

kJ

Énergie (kJ)

774

kcal

Énergie (kcal)

36.8

g

Graisses

23.6

g

dont saturés

72.2

g

Glucides

18

g

dont sucres

8.8

g

Fibres

35.3

g

Protéines

3.6

g

Sel

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